التعرق هو وظيفة جسدية تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. يعتبر التعرق من طرائق التخلص من الحرارة الداخلية للجسم خلال الصحة والمرض .
يتكون العرق بشكل أساسي من الماء وبعض الأملاح. يمكن أن تسبب التغيرات في درجة حرارة جسمك أو درجة الحرارة الخارجية أو حالتك العاطفية، بصفة عامة فإن العرق لا يعد مشكلة لكن التعرق الزائد قد تكون رائحة العرق أمراً محرجاً وقد يسبب لك بعض الضيق.
لماذا نتعرق؟
يعمل جسمك بشكل أفضل عندما تكون درجة حرارته حوالي 37 درجة مئوية. عندما يصبح جسمك أكثر سخونة من ذلك، فإن دماغك لا يحب ذلك – فهو يريد أن يظل جسمك باردا ومرتاحاً. لذا فإن الجزء من دماغك الذي يتحكم في درجة الحرارة، والذي يسمى ما تحت المهاد، يرسل رسالة إلى جسمك طالباً منه أن يتعرق!
تبدأ الغدد العرقية في صنع العرق، يتكون العرق بالكامل تقريبا من الماء، مع كميات صغيرة من المواد الكيميائية الأخرى مثل الأمونيا ، واليوريا، والأملاح، والسكر.
يترك العرق بشرتك من خلال ثقوب صغيرة تسمى المسام. عندما يضرب الهواء العرق فإنه يتبخر (وهذا يعني أنه يتحول من سائل إلى بخار). وعندما يتبخر العرق من بشرتك يأخذ معه جزء من الحرارة التي في جسمك مما يساهم في تبريده.
العرق هو نظام تبريد طبيعي رائع، ولكن إذا كنت تتعرق كثيرا في يوم حار، فقد تفقد الكثير من الماء من خلال بشرتك. ثم تحتاج إلى تجديد السوائل مرة أخرى في جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء حتى لا تصاب بالجفاف.
التعرق الطبيعي
يحدث التعرق الطبيعي والصحي بسبب:
- درجات الحرارة المرتفعة، كما هو الحال في فصل الصيف
- ممارسة الرياضة البدنية
- الإجهاد العاطفي
- تناول الأطعمة الساخنة أو الحارة
- الحمى المرتبطة بالمرض.
التعرق الزائد
في بعض الأحيان يكون التعرق أكثر من المعتاد في درجات حرارة معتدلة أو مقارنة بالناس حولك، في هذه الحالة فأنت ربما تعاني من التعرق الزائد.
أسباب التعرق الزائد
أحد أهم أسباب التعرق الزائد هي التعرق غير معلوم السبب والذي يحدث في أي وقت وأي عمر دون سبب محدد. يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى أيضاً لفرطك التعرق منها:
- الوزن الزائد
- التقلبات الهرمونية
- اضطراب القلق
- الاكتئاب
- الغضب
- داء السكري
- أمراض القلب أو الرئة
- مرض باركنسون
- قصور القلب
- بعض الأدوية
- تعاطي الكحول
- القوباء المنطقيه
- مشاكل في الجهاز التنفسي
- النقرس
- إصابة في الحبل الشوكي
- الحمل
- سن اليأس
العلاجات المنزلية للتعرق الزائد
1. الخل الطبيعي
تناول ملعقتين صغيرتين من الخل الطبيعي وملعقة صغيرة من خل التفاح ثلاث مرات في اليوم هو علاج ممتاز للتعرق المفرط. خذ هذا الخليط على معدة فارغة – بعد نصف ساعة من الوجبة أو قبلها.
2. عصير الطماطم
كل يوم شرب كوب من عصير الطماطم الطازج المصنوع في المنزل للتخلص من مشكلة التعرق المفرط.
3. شاي الأعشاب
أثبت شاي المريمية أنه علاج رائع لعلاج مشاكل التعرق المفرط. قم بتحضير بعض أعشاب المريمية في الماء الدافئ واتركها تبرد. اشرب هذا كل يوم لأن المريمية غنية بالمغنيسيوم وفيتامين ب ، مما يقلل من أنشطة الغدد العرقية. يهدف هذا العلاج بشكل خاص إلى وقف التعرق المفرط في الإبطين.
الشاي الأخضر فعال بنفس القدر إذا لم تحصل على أعشاب المريمية بسهولة.
4. البطاطا
هذا هو أسهل علاج للتخلص من الكثير من التعرق. ما عليك سوى قطع شرائح البطاطس وفركها تحت ذراعيك والمناطق التي تتعرق أكثر.
5. بندق الساحرة
هذه العشبة هي قابضه ومضادة للتعرق، وتجفف بلطف منطقة التعرق. يمكن أيضا استخدام الشاي المكون من هذه العشبة الطبيعية.
6. نشا الذرة وصودا الخبز
للتخلص من التعرق المفرط تحت الإبط، ضع مزيجا من نشا الذرة وصودا الخبز تحت الذراعين بعد تنظيفهما جيدا. اتركه لمدة نصف ساعة واغسله لاحقا. يمكنك أيضا إضافة أي زيت أساسي كمزيل عرق إلى الخليط.
7. عصير القمح المستنبت
كوب من عصير القمح المستنبت يوميا هو علاج فعال لعلاج مشكلة التعرق المفرط. عصير عشبة القمح يحيد الأحماض في الجسم وهو مصدر غني بفيتامين B6 والبروتين وفيتامين C وحمض الفوليك وفيتامين B12.
8. حمض التانيك
الشاي هو المصدر البارز لحمض التانيك. انقع بعض أكياس الشاي في الماء المغلي. عندما يبرد الماء، اغمر راحة يدك فيه. هذا علاج رائع إذا كنت تواجه الكثير من العرق في راحة يدك.
9. زيت جوز الهند
غمس حوالي 10 غرامات من الكافور في وعاء من زيت جوز الهند وتطبيقه على المناطق المعرضة للعرق لعلاج المشكلة بشكل طبيعي.
10. زيت شجرة الشاي
يمكن تطبيق طبقات رقيقة من زيت شجرة الشاي على المناطق ذات التعرق العالي. يحتوي زيت شجرة الشاي على مواد قابضة طبيعية، والتي ستمنحك النتائج المرجوة في غضون أيام قليلة من استخدامه.
11. العنب
تناول العنب كل يوم يمكن أن يهدئ من مشكلة التعرق الشديد. يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية ويوازن درجة حرارة الجسم.
12. الملح
اخلطي ملعقة كبيرة من الملح مع عصير الليمون ودلكي يديك بهذا المزيج. سوف يبطئ أنشطة الغدد العرقية وسوف يعالج التعرق المفرط.
نصائح لمنع التعرق المفرط
- شرب الكثير من الماء.
- تخلص من التوتر
- قلل من تناول الكافيين.
- تجنب استخدام مزيل العرق القاسي أو الصابون.
- تجنب أخذ حمامات ساخنة.
- تجنب المشروبات الساخنة.
- تجنب الكحول والمخدرات والسجائر.
- تجنب تناول المواد الغذائية السكرية والحارة والمعالجة كيميائيا.
- حلق مناطق الإبطين والفخذ لمنع التعرق المفرط.
- ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية، مثل القطن. تجنب الأقمشة الاصطناعية، مثل النايلون والبوليستر.
- ارتدي ملابس فضفاضة.
- حاول الحفاظ على درجة حرارة جسمك باردة.
مصادر
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/sweat
https://abc13.com/12-home-remedies-excessive-sweating-over-active-sweat-glands-twelve/1750412/
https://kidshealth.org/en/kids/sweat.html