مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • Home
  • Privacy-policy
  • EnglishEnglish
☲
  • اقتصاد وأعمال
  • تعليم
  • تقنية
  • تنمية
  • حقائق و شائعات
  • صحة
  • علوم
  • فنون
  • مقالات-الكتاب
  • منوعات

☖ » صحة

10 فوائد لشرب الماء

Google Newsstand تابع أحدث مقالاتنا على خدمة جوجل الإخبارية

فوائد لشرب الماء

قال الله تعالى: “وجعلنا من الماء كل شئ حي”.. الماء أحد أهم العناصر للحياة وجسمنا يحتوي تقريبا على 70% مياه فالعضلات تحتوي على 75% مياه والمخ يحتوي على 90% مياه والعظام تحتوي على 22% مياه والدم يحتوي على 83% مياه لذى فشرب الماء النقي ضرروي جدا لصحة أجسادنا.

المحتويات

  • وظائف الماء في جسم الانسان 
  • 10 فوائد لشرب المياه
  • الأمراض التي تسببها قلة الماء
  • أعراض الجفاف
  • تطبيقات تساعدك على شرب الماء
  • تطبيق Water Your Body
  • تطبيق Hydro Coach drink water
  • تطبيق Carbodroid

وظائف الماء في جسم الانسان 

  • الماء ينقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الخلايا
  • الماء يرطب الهواء الداخل الى الرئتين
  • الماء يساعد على عملية التمثيل الغذائي (الأيض)
  • الماء يحمي أجهزتنا الحيوية
  • الماء يساعد أجهزتنا الحيوية في امتصاص العناصر الغذائية
  • الماء ينظم درجة حرارة الجسم
  • الماء مزيل للسموم
  • الماء يحمي ويلين المفاصل

كل خلية في جسمك تحتاج إلى الماء من الرأس إلى أخمص القدمين، هذا السبب هام جدا شرب يجعلك تشرب ما يكفي من السوائل. فعلى سبيل المثال، يتكون المخ من 90٪ من الماء، إذا لم يتوفر ما يكفي من المياه لجسمك، وعقلك لا يمكن أن تعمل بشكل جيد، وسوف تصاب بالصداع أو الصداع النصفي. وبالتالي، اذا شعرت بالتعب والارهاق مع الصداع قد يكون مؤشر للجفاف.

10 فوائد لشرب المياه

  1. فقدان الوزن – حيث يساعد شرب الكثير من المياه على التخلص من الدهون وشرب الماء يقلل من الجوع فيجعلك تاكل أقل ويحسن من عملية التمثيل الغذائي وليس به أي سعرات حرارية.
  2. علاج طبيعي للصداع – يساعد على تخفيف آلام الصداع الناتج عن الجفاف وكذلك آلام الظهر.
  3. يحافظ على صحة البشرة – فالماء يرطب الجلد ويحافظ على نضارة ونعومة البشرة وتألقها ويقلل من التجاعيد.
  4. يمد الجسم بالطاقة ويقلل من التعب والارهاق – فالمخ يتغذى على الأكسجين والماء وبالتالي فإن شرب الماء ينشط الذاكرة ويزود المخ بالطاقة وبالتالي يحفز على العمل بشكل جيد.
  5. من أجل تمارين أفضل – شرب الماء ينظم درجة حرارة الجسم ويغذي العضلات فتشعر بالنشاط والحيوية أثناء التمارين.
  6. يساعد في عملية الهضم ويعالج الإمساك – الماء والألياف عنصران مهمان في عملية التمثيل الغذائي وعلاج الإمساك.
  7. يخفف آلام المفاصل – شرب الماء يساعد في تليين المفاصل والعضلات ويجعلها أكثر مرونة ويحميها من الالتهابات والالتواءات ويخفف من أعراض النقرس حيث يساعد في التخلص من حمض اليوريا ويمنع تراكمها في المفاصل.
  8. يقوي الجهاز المناعي – شرب الكثير من الماء يجعلك أقل عرضة للأنفلونزا والسرطان والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض حيث يقوي وينشط من جهاز المناعة.
  9. التخلص من السموم – يتخلص من السموم والأملاح عن طريق التبول والعرق فيقلل من مخاطر حصى الكلى ويساهم في علاج التهاب البروستاتا والتهابات المسالك البولية.
  10. يساعد في تحسين المزاج – عندما تعمل أعضاءك وخلايا جسمك والمخ والعضلات في وضع جيد ستصبح سعيدا.

الأمراض التي تسببها قلة الماء

  • التعب والإرهاق
  • الصداع النصفي
  • الإمساك
  • الشد العضلي 
  • عدم انتظام ضغط الدم
  • مشاكل في الكلى
  • جفاف وتشققات في الجلد
  • الجفاف أكثر من 20% يجعلك عرضة للموت

أعراض الجفاف

هذه الأعراض مؤشر على الجفاف ويجب عليك شرب المزيد من الماء إذا ظهر أي منها

  • البول الداكن: اذا كان البول لون أصفر داكن أو برتقالي أو له رائحة نفاذة فهذا يعني أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.
  • جفاف البشرة: البشرة تحتاج الى الماء فاذا لم تحصل على كفايتها تسبب ذلك جفاف البشرة.
  • العطش: هو علامة واضحة لحاجتك الى شرب الماء فلا تنتظر حتى تشعر بالعطش.
  • الجوع: قد يكون الجوع مؤشر لحاجتك للأكل لكن بعض الأسباب قد يكون الجفاف واحرص على شرب كوب من الماء قبل الأكل يساعد على الشبع ويساعد في الهضم.
  • التعب: قلة الماء تشعرك بالتعب والارهاق فتحتاج إلى مزيد من شرب الماء لتحصل على الطاقة الكافية لمواصلة عملك. ولتجنب الجفاف احرص على شرب 2 لتر يوميا على الأقل.

تطبيقات تساعدك على شرب الماء

تنظيم مواعيد شرب الماء قد يحتاج منك أحياناً للإستعانه بالتكنولوجيا لتذكيرك بهذا الأمر الذي قد يفوتك في زحمة الحياة , و هناك العديد من التطبيقات التي تساعدك على تنظيم مواعيد شربك للماء فيذكرك حتى يتحول شرب الماء عندك لعادة لا يمكن نسيانها. من ضمن العديد من التطبيقات انتقينا لك ثلاثة تطبيقات

10 فوائد لشرب الماء 1

تطبيق Water Your Body

تطبيق مجاني رائع بمجرد تنصيبه و بعد إدخال وزنك يقوم بحساب كمية الماء التي قمت بشربها ثم يقسمها على عدد مناسب من الأكواب و يذكرك بموعد تناول كل كوب خلال اليوم

تطبيق Hydro Coach drink water

تطبيق سهل و بسيط و يأخذ في اعتباره أشياء تؤثر على معدل شربك للماء مثل الرياضة و السن 

تطبيق Carbodroid

تحديث (9-2018) اختفى هذا التطبيق من المتجر لكن يمكن تحميله من مواقع تنزيل حزم التطبيقات غير الرسمية apk

اشرب الماء لجعل روبوت الأندرويد يبتسم هكذا يقدم لك هذا التطبيق شرب الماء بطريقة ظريفة لدرجة أن البعض يقول هذا التطبيق يشعرني بالذنب إذا لم أشرب حصتي من الماء كاملة لجعل الروبوت يبتسم .

مقالات قد تهمك

العكر الفاسي (دم الغزال) منتج تجميلي طبيعي بفوائد عديدة

10 فوائد لزيت إكليل الجبل وأوراقه (الروزماري)

فوائد وأضرار عشبة الناردين (حشيشة الهر)

فوائد عشبة شيكاكاي للشعر والجلد

مقارنة أفضل 10 زيوت شعر طبيعية شائعة وتقييمها من 10

العلاج بلسع النحل : فوائد وأضرار سم النحل

فوائد الشيلاجيت : دم الجبال يجدد الشباب ويعالج الزهايمر والعقم !

Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on WhatsApp Share on Telegram Share on Reddit Share on Pocket Share on LinkedIn
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-gu
الوسوم:مميز

تعليقان

  • يقول غير معرف:
    06/09/2015 الساعة 2:23 م

    الله يرحم الوالدين

    رد
  • يقول خسين البواردي:
    13/02/2016 الساعة 5:42 ص

    هلا

    رد

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

19 + 7 =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← طرق البقاء والعيش في الظروف الصعبة والحروب
فوائد القسط الهندي →
  • متداول في هذا القسم

    مقالات قد تهمك

    مقالات قد تهمك

    العكر الفاسي (دم الغزال) منتج تجميلي طبيعي بفوائد عديدة

    10 فوائد لزيت إكليل الجبل وأوراقه (الروزماري)

    فوائد وأضرار عشبة الناردين (حشيشة الهر)

    “جلد الذات.. إلى متى سنعاقب أنفسنا؟

    الوعي الخفي أثناء الغيبوبة : لغز الحياة بعقل واع وجسد خامد !

    التفضض (Argyria) : العلاج بالفضة الغروية قد يحول لونك للأزرق !

    فوائد عشبة شيكاكاي للشعر والجلد

  • مقالات مميزة

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    7 خطوات لتنقية وتعقيم الماء في المنزل طبيعياً وبدون فلاتر

    • اقتصاد وأعمال (89)
    • تعليم (50)
    • تقنية (297)
    • تنمية (117)
    • حقائق و شائعات (31)
    • صحة (478)
    • علوم (254)
    • فنون (40)
    • مقالات-الكتاب (33)
    • منوعات (205)
  • تابع مجلة رؤى

    • Twitter
    • Facebook
    • Pinterest
    • Telegram
↑
© 2023 مجلة رؤى
مجلة رؤى