قال الله تعالى: “وجعلنا من الماء كل شئ حي”.. الماء أحد أهم العناصر للحياة وجسمنا يحتوي تقريبا على 70% مياه فالعضلات تحتوي على 75% مياه والمخ يحتوي على 90% مياه والعظام تحتوي على 22% مياه والدم يحتوي على 83% مياه لذى فشرب الماء النقي ضرروي جدا لصحة أجسادنا.
وظائف الماء في جسم الانسان
- الماء ينقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الخلايا
- الماء يرطب الهواء الداخل الى الرئتين
- الماء يساعد على عملية التمثيل الغذائي (الأيض)
- الماء يحمي أجهزتنا الحيوية
- الماء يساعد أجهزتنا الحيوية في امتصاص العناصر الغذائية
- الماء ينظم درجة حرارة الجسم
- الماء مزيل للسموم
- الماء يحمي ويلين المفاصل
كل خلية في جسمك تحتاج إلى الماء من الرأس إلى أخمص القدمين, هذا السبب هام جدا شرب يجعلك تشرب ما يكفي من السوائل. فعلى سبيل المثال، يتكون المخ من 90٪ من الماء، إذا لم يتوفير ما يكفي من المياه لجسمك، وعقلك لا يمكن أن تعمل بشكل جيد، وسوف تصاب بالصداع أو الصداع النصفي. وبالتالي، اذا شعرت بالتعب والارهاق مع الصداع قد يكون مؤشر للجفاف.
10 فوائد لشرب المياه
- فقدان الوزن – حيث يساعد شرب الكثير من المياه على التخلص من الدهون وشرب الماء يقلل من الجوع فيجعلك تاكل أقل ويحسن من عملية التمثيل الغذائي وليس به أي سعرات حرارية.
- علاج طبيعي للصداع – يساعد على تخفيف آلام الصداع الناتج عن الجفاف وكذلك آلام الظهر.
- يحافظ على صحة البشرة – فالماء يرطب الجلد ويحافظ على نضارة ونعومة البشرة وتألقها ويقلل من التجاعيد.
- يمد الجسم بالطاقة ويقلل من التعب والارهاق – فالمخ يتغذى على الأكسجين والماء وبالتالي فإن شرب الماء ينشط الذاكرة ويزود المخ بالطاقة وبالتالي يحفز على العمل بشكل جيد.
- من أجل تمارين أفضل – شرب الماء ينظم درجة حرارة الجسم ويغذي العضلات فتشعر بالنشاط والحيوية أثناء التمارين.
- يساعد في عملية الهضم ويعالج الإمساك – الماء والألياف عنصران مهمان في عملية التمثيل الغذائي وعلاج الإمساك.
- يخفف آلام المفاصل – شرب الماء يساعد في تليين المفاصل والعضلات ويجعلها أكثر مرونة ويحميها من الالتهابات والالتواءات ويخفف من أعراض النقرس حيث يساعد في التخلص من حمض اليوريا ويمنع تراكمها في المفاصل.
- يقوي الجهاز المناعي – شرب الكثير من الماء يجعلك أقل عرضة للأنفلونزا والسرطان والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض حيث يقوي وينشط من جهاز المناعة.
- التخلص من السموم – يتخلص من السموم والأملاح عن طريق التبول والعرق فيقلل من مخاطر حصى الكلى ويساهم في علاج التهاب البروستاتا والتهابات المسالك البولية.
- يساعد في تحسين المزاج – عندما تعمل أعضاءك وخلايا جسمك والمخ والعضلات في وضع جيد ستصبح سعيدا.
الأمراض التي تسببها قلة الماء
- التعب والإرهاق
- الصداع النصفي
- الإمساك
- الشد العضلي
- عدم انتظام ضغط الدم
- مشاكل في الكلى
- جفاف وتشققات في الجلد
- الجفاف أكثر من 20% يجعلك عرضة للموت
أعراض الجفاف
هذه الأعراض مؤشر على الجفاف ويجب عليك شرب المزيد من الماء إذا ظهر أي منها
- البول الداكن: اذا كان البول لون أصفر داكن أو برتقالي أو له رائحة نفاذة فهذا يعني أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.
- جفاف البشرة: البشرة تحتاج الى الماء فاذا لم تحصل على كفايتها تسبب ذلك جفاف البشرة.
- العطش: هو علامة واضحة لحاجتك الى شرب الماء فلا تنتظر حتى تشعر بالعطش.
- الجوع: قد يكون الجوع مؤشر لحاجتك للأكل لكن بعض الأسباب قد يكون الجفاف واحرص على شرب كوب من الماء قبل الأكل يساعد على الشبع ويساعد في الهضم.
- التعب: قلة الماء تشعرك بالتعب والارهاق فتحتاج إلى مزيد من شرب الماء لتحصل على الطاقة الكافية لمواصلة عملك. ولتجنب الجفاف احرص على شرب 2 لتر يوميا على الأقل.
تطبيقات تساعدك على شرب الماء
تنظيم مواعيد شرب الماء قد يحتاج منك أحياناً للإستعانه بالتكنولوجيا لتذكيرك بهذا الأمر الذي قد يفوتك في زحمة الحياة , و هناك العديد من التطبيقات التي تساعدك على تنظيم مواعيد شربك للماء فيذكرك حتى يتحول شرب الماء عندك لعادة لا يمكن نسيانها. من ضمن العديد من التطبيقات انتقينا لك ثلاثة تطبيقات
تطبيق Water Your Body
تطبيق Hydro Coach drink water
تطبيق Carbodroid
اشرب الماء لجعل روبوت الأندرويد يبتسم هكذا يقدم لك هذا التطبيق شرب الماء بطريقة ظريفة لدرجة أن البعض يقول هذا التطبيق يشعرني بالذنب إذا لم أشرب حصتي من الماء كاملة لجعل الروبوت يبتسم .
الله يرحم الوالدين
هلا