مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲

☖ » صحة

فوائد البن الأخضر وأضراره والكمية المسموح بتناولها يومياً

حبوب البن الأخضر
حبوب البن الأخضر

البن الأخضر هو عبارة عن بذور بن القهوة الخضراء غير المحمصة ،و تفوق فوائد القهوة الخضراء نظيرتها التقليدية لأن عملية تحميص حبوب البن تقلل من كميات من حمض الكلوروجينيك . لذلك ، تحتوي حبوب البن الخضراء على مستوى أعلى من حمض الكلوروجينيك مقارنة مع حبوب البن العادية المحمصة.

حمض الكلوروجينيك هو مركب يعتقد أن له فوائد صحية في علاج ارتفاع ضغط الدم ، حيث يؤثر على الأوعية الدموية حتى يتم تقليل ضغط الدم. ويعتقد أن حمض الكلوروجينيك في القهوة الخضراء يؤثر على كيفية معالجة الجسم لسكر الدم والتمثيل الغذائي.

حمض الكلوروجينيك هو مركب يعتقد أن له فوائد صحية في علاج ارتفاع ضغط الدم ، حيث يؤثر على الأوعية الدموية حتى يتم تقليل ضغط الدم. ويعتقد أن حمض الكلوروجينيك في القهوة الخضراء يؤثر على كيفية معالجة الجسم لسكر الدم والتمثيل الغذائي.

يتناول الناس البن الأخضر للتخسيس و علاج السكري و علاج ارتفاع ضغط الدم ومرض الزهايمر و الالتهابات البكتيرية.

أصبحت القهوة الخضراء ذا شعبية للتخسيس أو فقدان الوزن بعد أن ذكر في برنامج الدكتور أوز الامريكي الشهير في عام 2012. و السبب هو أن الدكتور أوز ذكر أن القهوة الخضراء يمكنها حرق الدهون بسرعة’ و ادعي أنه لا يلزم ممارسة أي حمية غذائية أو نظام غذائي .

☰

  • فوائد البن الأخضر
    • علاج ضغط الدم المرتفع.
    • البن الأخضر للتخسيس
    • داء السكري من النوع 2.
  • اضرار البن الأخضر
    • مرتبط

فوائد البن الأخضر

ثمار البن الاخضر قبل تقشيرها
ثمار البن الاخضر قبل تقشيرها

الكثير من المواقع تتحدث عن فوائد لا تعد ولا تحصى للقهوة الخضراء لكن في الحقيقة فإن هذه المعلومات لم يتم إثبات أي منها علمياً و الأبحاث الحالية لا تزال في مراحل مبكرة ، لكن يمكن الأخذ بها .

علاج ضغط الدم المرتفع.

تشير الأبحاث الأولية إلى أن تناول مستخلصات البن الأخضر المحتوية على 50 ملغم إلى 140 ملغ من أحماض الكلوروجينيك يوميًا لمدة تتراوح بين 4 أسابيع و 12 أسبوعًا يمكن أن تقلل من ضغط الدم لدى البالغين اليابانيين الذين عانوا من ارتفاع ضغط الدم  غير المعالج.

يبدو أن ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) ينخفض ​​بمقدار 5 مم زئبقي إلى 10 مم زئبقي. يبدو أن ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) ينخفض ​​بمقدار 3 مم زئبقي إلى 7 مم زئبقي.

البن الأخضر للتخسيس

أظهرت الأبحاث المبكرة أن البالغين المصابين بالسمنة يتناولون مستخلص قهوة خضراء (سفيتول ، ناتوركس) خمس مرات يوميًا لمدة 8 أسابيع إلى 12 أسبوعًا ، إما بمفردهم أو مع منتج القهوة العادي ‘قهوة سلينر’ (ميد-إيك. المحدودة ، تونسبرج ، النرويج). ) ، فقدوا وزناً في المتوسط ​​من 2.5 إلى 3.7 كيلوجرام أكثر من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهمياً أو القهوة العادية .

القهوة الخضراء للتخسيس … هل تفيد ؟ ربما كنت قد سمعت عن الجدل المثار منذ فترة طويلة حول فوائد شرب القهوة. هناك أيضا جدل حول استخدام حبوب البن الخضراء أو مستخلصاتها و التي أصبحت معروفة باستخدامها للمساهمة في فقدان الوزن 

داء السكري من النوع 2.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين الموجود في البن الأخضر قد يغير الطريقة التي يتبعها السكر المعالج. وقد أبلغ عن أن الكافيين سبب زيادة وكذلك انخفاض في نسبة السكر في الدم. استعمل الكافيين بحذر إذا كنت مصابًا بمرض السكر وقم بمراقبة نسبة السكر في الدم بعناية.

اضرار البن الأخضر

فوائد البن الأخضر وأضراره والكمية المسموح بتناولها يومياً 2

من الضروري أن نستوعب أن القهوة الخضراء تحتوي على الكافيين ، شأنها شأن القهوة العادية. لذلك ، يمكن للقهوة الخضراء أن تسبب آثار جانبية مرتبطة بالكافيين مشابهة للتي تظهر عند الإفراط في تناول القهوة.

البن الأخضر آمن عندما تناوله طريق الفم بشكل مناسب. تستخدم مستخلصات القهوة الخضراء المأخوذة بجرعات تصل إلى 480 ملغ يومياً بأمان لمدة تصل إلى 12 أسبوعاً. أيضا ، تم استخدام مستخلص القهوة الخضراء الخاص لبعض المستحضرات التجارية بأمان بجرعات تصل إلى 200 ملغ خمس مرات يوميا لمدة تصل إلى 12 أسبوعا.

في حالة الإفراط في تناول البن الأخضر تظهر أعراض الإفراط في الكافيين وهي :-

  1. أعراض زيادة الكافيين : الأرق – العصبية – اضطراب المعدة – الغثيان والقيء – زيادة معدل القلب والتنفس – الصداع – القلق – الإثارة والغضب – طنين الأذن – عدم انتظام ضربات القلب.
  2. زيادة خطر الأزمات القلبية : تناول جرعة عالية جداً من حمض الكلوروجينيك خلال قصيرة (بنسب أكبر من الجرعات المذكورة ) قد تسبب في زيادة مستويات الهوموسيستين في البلازما ، والتي تزيد من فرص حدوث الأزمات القلبية.
  3. اضطرابات النزف: هناك بعض القلق من أن الكافيين الموجود في القهوة الخضراء قد يجعل اضطرابات النزيف أسوأ.
  4. الإسهال: يمكن للكافيين في القهوة ، وخاصة عندما تؤخذ بكميات كبيرة أن يزيد من الإسهال.
  5. الجلوكوما: الكافيين الموجود في القهوة الخضراء قد يزيد الضغط داخل العين. تبدأ الزيادة في غضون 30 دقيقة وتستمر لمدة 90 دقيقة على الأقل.
  6. ارتفاع ضغط الدم: قد يؤدي تناول الكافيين الموجود في البن الأخضر إلى زيادة ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، قد يكون هذا التأثير أقل في الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين من القهوة أو مصادر أخرى بانتظام.
  7. ارتفاع نسبة الكوليسترول: أظهرت بعض مكونات القهوة غير المرشحة زيادة مستويات الكوليسترول. هذه المكونات يمكن العثور عليها في البن الأخضر كذلك. ومع ذلك ، من غير الواضح ما إذا كان البن الأخضر يمكن أن يسبب زيادة مستويات الكوليسترول.
  8. متلازمة القولون العصبي (IBS): يمكن للكافيين الموجود في البن الأخضر ، وخاصة عند تناوله بكميات كبيرة أن يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي.
  9. هشاشة العظام : يمكن للكافيين يزيد من كمية الكالسيوم التي يتم سحبها في البول. هذا قد يضعف العظام. إذا كنت تعاني من هشاشة العظام ، قلل من استهلاك الكافيين إلى أقل من 300 ملغ في اليوم (حوالي 2-3 أكواب من القهوة العادية). تناول مكملات الكالسيوم قد يساعد في تعويض الكالسيوم المفقود. النساء بعد سن اليأس اللواتي لديهن حالة وراثية تمنعهن من معالجة فيتامين د بشكل طبيعي ، يجب عليهن الحذر بشكل خاص عند استخدام الكافيين.
  10. الحمل و الرضاعة : يفضل عدم تناول البن الأخضر خلال الحمل و الرضاعة لعدم وجود بيانات كافية حول تأثيره

مصادر

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee

مرتبط

Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on SMS Share on WhatsApp Share on Telegram
  • صحة
  • أعشاب و نباتات طبية
  • فوائد
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-1Gn
الوسوم:البن الأخضر
| تعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

17 − ثلاثة =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← المضخات الحرارية الأرضية : تبريد صيفاً وتدفئة شتاءاً
الارتجاع البيولوجي biofeedback : تطويع العقل للتحكم بوظائف الجسد →
  • رائج

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    less than 1 min read 88 تعليق 114160 views

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    less than 1 min read 3 تعليقات 66778 views

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    less than 1 min read 4 تعليقات 54471 views

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    less than 1 min read No comments 49573 views

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    less than 1 min read 7 تعليقات 47274 views

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    less than 1 min read 1 Comment 41458 views
  • أحدث المقالات في هذا القسم

    فيوتي Vuity : قطرة تغني عن النظارة، دواء سحري أم خدعة تسويقية!

    3 أيام ago less than 1 min read

    فوائد الثوم: 25 فائدة رائعة!

    أسبوع واحد ago less than 1 min read

    ما هو الحلتيت وما استخداماته الغريبة ولِمَ سمي روث الشيطان؟

    أسبوعين ago less than 1 min read

    ما هي متلازمة رامزي هانت ؟

    3 أسابيع ago less than 1 min read

    فوائد الشاي الأسود المثبتة علمياً

    3 أسابيع ago less than 1 min read

    9 فوائد لبذور وقشور السيليوم

    4 أسابيع ago less than 1 min read
  • اشترك في نشرتنا البريدية

    • اقتصاد وأعمال (31)
    • تعليم (38)
    • تقنية (250)
    • تنمية (109)
    • حقائق و شائعات (26)
    • صحة (410)
    • علوم (226)
    • فنون (36)
    • مقالات-الكتاب (32)
    • منوعات (191)
    • Facebook
    • Twitter
↑
© 2022 مجلة رؤى
مجلة رؤى
 

تحميل التعليقات...