مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك و تعلم ما يفيدك : أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲

الرئيسية » صحة

فوائد بذور القرع ( اليقطين ) : 9 فوائد مثبتة علمياً

بذور القرع ( اليقطين )
بذور القرع

تعرف بذور قرع أو اليقطين ايضاً بعدة أسماء منها : لب القرع – اللب الأبيض – بذور القرع العسلي – زريعة الكرعة – بذور الدباء

اليقطين أو القرع أو الدباء وهي ثمرة تشبه البطيخ ولكنها ملساء وذات لون أصفر غامق وهي أحب الأطعمة للنبي الكريم ﷺ . وقد ذكر اليقطين في القرآن قال الله تعالى: {وَأَنْبَتْنَا عَلَيْهِ شَجَرَةً مِّن يَقْطِينٍ }

بذور القرع او اليقطين من الوجبات الخفيفة والتي لها مزايا صحية عديدة فهي تحتوي على العناصر التي يحتاجها الجسم من معادن و بروتينات .

تحتوي بذور القرع على:-

الماغنسيوم والمنجنيز والنحاس والبروتين والزنك كما تحتوي على المركبات النباتية المعروفة باسم الستيرول النباتي والمواد المضادة للاكسدة والتي تمنع الشوارد الحرة التي تتلف الخلايا .

وتعتبر بذور اليقطين من الوجبات الخفيفة التي تستطيع أن تأخذها معك أينما تكون فلا تحتاج إلى التبريد لحفظها وتؤكل بالملح أو بدونه .

إليك 9 من فوائد بذور القرع ( اليقطين ) لصحة الإنسان

فهرس

  • 1 1- فوائد بذور القرع للقلب (الماغنسيوم)
  • 2 2- فوائد بذور القرع للمناعة (الزنك)
  • 3 3- بذور القرع غنية بأوميجا 3
  • 4 4- فوائد بذور القرع للبروستاتا
  • 5 5- فوائد بذور القرع لمرضى السكري
  • 6 6- فوائد بذور اليقطين للنساء بعد سن اليأس
  • 7 7- فوائد بذور القرع لمرضى الكبد والقلب
  • 8 8- بذور القرع من أجل نوم مريح
  • 9 9- بذور القرع مضاد للالتهابات
  • 10 مقالات مرتبطة

1- فوائد بذور القرع للقلب (الماغنسيوم)

ربع كوب من بذور القرع (اليقطين) تحتوي على نصف الكمية المطلوبة للجسم من الماغنسيوم والتي لها وظائف فسيولوجية والعديد من الفوائد الصحية والذي يدخل في تركيب الحامض النووي وعملية ضخ القلب وسلامة العظام وتكوين الأسنان واسترخاء الأوعية الدموية ووظائف الأمعاء الغليظة.


الماغنسيوم له دور في علاج ضغط الدم كما انه يساعد في الوقاية من النوبات القلبية والقبضة القلبية المفاجئة ويقي من الجلطة او السكتة الدماغية وفي دراسة ان 80% من الأمريكان لديهم نقص في الماغنسيوم والضروري لصحة القلب.

2- فوائد بذور القرع للمناعة (الزنك)

بذور اليقطين غني بالزنك وعنصر الزنك يحتاجه الجسم في وظائف كثيرة وأهمها تقوية المناعة ونمو وانقسام الخلية والزنك يساعد على النوم وتعديل المزاج ويدخل في وظائف حاستي الشم والتذوق ويحسن الرؤية ومفيد للبشرة وينظم الأنسولين ويقوي الجنس لدى الرجال.

الذين يعانون من نقص الزنك بسبب آثار المخدرات أو النباتيون قد يعانوا من نزلات البرد والانفلونزا، والتعب المزمن، والاكتئاب، وحب الشباب، وانخفاض وزن الرضع عند الولادة، ومشاكل التعلم وضعف الأداء المدرسي لدى الأطفال.

3- بذور القرع غنية بأوميجا 3

غنى بذور القرع او اليقطين يجعله من المصادر النباتية المهمة التي تحتوي على الأوميجا 3 من نوع ألفا لينولينيك لكنه لا يغني عن اوميجا 3 الحيواني الموجود في القشريات.

4- فوائد بذور القرع للبروستاتا

تعتبر بذور اليقطين او القرع من اهم الأغذية الهامة لصحة الرجل فارتفاع محتوى الزنك في بذور القرع مهم لصحة البروستاتا لذلك تعتبر بذور القرع او زيت بذور القرع وقاية وعلاج طبيعي لتضخم البروستاتا او ورم البروستاتا الحميد

5- فوائد بذور القرع لمرضى السكري

تشير الدراسات على الحيوانات أن بذور اليقطين قد تساعد على تحسين تنظيم الأنسولين وتساعد على منع مضاعفات السكري بسبب وجود مواد مضادة للأكسدة.

6- فوائد بذور اليقطين للنساء بعد سن اليأس

زيت بذور اليقطين غني بـ phytoestrogens والتي تشير الدراسات أنه يؤدي الى زيادة في الكوليسترول الجيد HDL بالاضافة انه يخفض ضغط الدم ويقلل من الهبات الساخنة والصداع وآلام المفاصل وغيره من أعراض انقطاع الطمث عند النساء.

7- فوائد بذور القرع لمرضى الكبد والقلب

بذور القرع غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والألياف والتي تساعد على صحة الكبد والقلب خاصة عند اضافتها مع بذور الكتان.

8- بذور القرع من أجل نوم مريح

بذور القرع مصدر غني بعنصر التربتوفان وهو حمض أميني والذي يقوم الجسم بتحويله الى السيروتين ثم الى الميلاتونين وهو هرمون النوم لذلك عليك بتناول بذور القرع قبل ساعات قليلة من النوم خاصة لو مع قطعة من الفاكهة تساعدك على نوم عميق ومريح حيث يوفر لجسمك التربتوفان اللازمة لإنتاج الميلاتونين والسيروتونين الخاص للمساعدة في تعزيز النوم لليلة مريحة.

9- بذور القرع مضاد للالتهابات

في دراسة على الحيوانات أثبتت أن زيت بذور القرع يحتوي على مضادات للالتهابات كدواء الإندوميثاسين فهو يعالج الالتهابات والتهاب المفاصل بدون آثار جانبية.

مقالات مرتبطة

Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on SMS Share on WhatsApp Share on Telegram
  • صحة
  • أعشاب و نباتات طبية
  • فوائد
الوسوم:مميز | تعليقات

5 تعليقات

  • يقول testBlogger:
    سبتمبر 2, 2016 الساعة 1:57 م

    كل شيء جميل إلا أن الموضوع لم يذكر لنا ما هي الطرق المفضلة التي يتناول بها بذور اليقطين
    عندنا في الجزائر تجفف وتقلى وتملح، وتؤكل كما يؤكل الفول السوداني
    هل هذه الطريقة جيدة أم توجد طرق أخرى أفضل؟

    رد
    • يقول Unknown:
      سبتمبر 18, 2016 الساعة 3:12 م

      ولكن تبقى مشكلة الملح المضافة الى تلك الحبوب…!!اليست مضرة بالجسم..؟؟؟فهل نشتري الحبيبات ثم نعمل على قليها دون ملح..؟؟ما العمل؟؟

      رد
    • يقول غير معروف:
      سبتمبر 19, 2016 الساعة 11:22 ص

      هذا حل , بعض البائعين أيضاً قد يحسب حسابه و يوفر بعض منتجاته بدون ملح لزبائنه من مرضى الضغط

      رد
  • يقول خزامى نجد مش مهم:
    سبتمبر 23, 2016 الساعة 11:40 م

    أعتقد دائما المكسرات وحب القرع تؤكل بدون قلي او تجفيف بالفرن لبقاء المواد الفعالة فيها

    رد
    • يقول Ruoaa:
      سبتمبر 28, 2016 الساعة 10:34 م

      نعم القاعدة العامة أن الأطعمة النيئة أكثر فائدة بالطبع

      رد

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تصفّح المقالات

← طريقة حجب المواقع و تسريع جهازك بدون برامج !
حقيقة إكتشاف أهرامات زجاجية تحت الماء في مثلث برمودا →
    • نظام كراتكي للزراعة دون تربة : زراعة منزلية بدون مجهود أو تكاليف
    • قائمة أفضل 20 تطبيق ذكاء اصطناعي AI في 2022
    • افحص هاتفك بـ 70 مضاد فيروسات مجاناً
    • برنامج النملة : أفضل برنامج تنزيل فيديوهات من الإنترنت
    • أضرار السوشي : لهذه الأسباب لا تتناول السوشي
  • بحث

  • الأكثر اهتماماً

    • أفضل 12 برنامج و تطبيق مجاني لتصميم و فرش المنازل و المباني
    • 14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال
    • أفضل 3 متصفحات لفتح المواقع المحجوبة وتجنب القيود الجغرافية
    • فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera
    • أفضل 9 مسلسلات كرتون تعليمية للأطفال
    • مواقع مفيدة : 44 موقع مجاني ومفيد
    • حل مشكلة النقاط المضيئة أو البقع الملونة التي تظهر على الشاشة
    • 10 اختبارات تحديد مستوى مجانية : اعرف مستواك في اللغة الإنجليزية
    • 7 خطوات لتنقية و تعقيم الماء في المنزل طبيعياً و بدون فلاتر
    • 20 موقع لتنزيل البرامج الكاملة والأصلية مجاناً و بطريقة شرعية 100% !
  • تصنيفات

    • أعشاب و نباتات طبية
    • أفكار إعادة التدوير
    • اصنع بنفسك
    • اقتصاد
    • الحياة البرية العربية
    • برامج و تطبيقات
    • بيئة
    • تعليم
    • تقنية
    • تنمية
    • حقائق و شائعات
    • حيل تقنية
    • صحة
    • طور ذاتك
    • علوم
    • فنون
    • فوائد
    • مقالات القراء
    • مقالات-الكتاب
    • منوعات
    • مواقع مفيدة
↑
© 2022 مجلة رؤى
مجلة رؤى
 

تحميل التعليقات...