طقطقة الظهر والرقبة والمفاصل هل هي سلوكيات مضرة ؟

طقطقة الظهر و المفاصل

واحدة من الأشياء الأولى التي يفعلها الكثير من الناس عندما يستيقظون في الصباح ، أو بعد يوم طويل في العمل ، هو طقطقة الظهر والرقبة أو قرقعة عمودهم الفقري حتى يشعروا الإستفاقة .

في واقع الأمر ، أظهرت الدراسات أن ما يصل إلى 45 ٪ من الناس يقومون بطقطقة واحدة على الأقل لمفاصل في أجسادهم بشكل يومي.

من المرجح أن أي شخص اعتاد طقطقة ظهره أو رقبته أو مفاصله أو كاحليه أو أصابعه وما إلى ذلك لفترة طويلة قد سمع شائعة تقول إن هذه العادة يمكن أن تؤدي بعض الأشياء الفظيعة في مفاصلك ، بما في ذلك التسبب في التهاب المفاصل.

هل طقطقة الظهر والرقبة والمفاصل مضره ام لا ؟

هل طقطقة الظهر والرقبة أو قرقعة الأصابع هي أشياء سيئة بالنسبة لك ؟

بشكل معتدل ، الجواب هو لا. أظهرت الدراسات أن طقطقة ظهرك ورقبتك قد تساعد على تخفيف الضغط في العمود الفقري من دون آثار جانبية. ومع ذلك ، المبالغة في تكرار ذلك ، يمكن أن يسبب حملاً مفرطاًَ على المفاصل وقد يسبب تآكلها مبكراً.

حسنًا ، لديك إجابة رسمية ، والآن إليكم كيف وصلنا إلى تلك النتيجة:

لقد تبين أن العديد من الأشخاص الأذكياء والقليل من الأشخاص المتهورين قد تساءلوا على مر السنين عن تأثيرات الطقطقة المعتادة للمفاصل. ومنهم من قام بأبحاث على نفسه حول هذا الموضوع.

ولكن قبل أن ندخل في التفاصيل الدقيقة ، من المفيد إلقاء القليل من الضوء على بعض الأشياء:

ما هي المفاصل ؟

في كل مرة تجتمع عظمتان أو أكثر في الجسم ، يتم توصيلهما بواسطة مفصل. هناك ما يقرب من 360 مفصل تقع في جميع أنحاء الجسم البشري ومسؤوليتهم الأساسية هي التوصيل بين العظام ، وهذا يتوقف على نوع المفصل ، والسماح للحركة السلسة في نقطة الاتصال ،يشبه الأمر المفاصل التي تربط الباب بالجدار.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من المفاصل في الجسم:

المفاصل الليفية: المفاصل الليفية هي المفاصل الوحيدة في الجسم التي لا تتحرك. وهي تتكون في المقام الأول من الكولاجين وتستخدم لتوحيد عظام مختلفة غير ثابتة معا. على سبيل المثال ، تتكون جمجمتك من ثمانية عظام. ترتبط هذه العظام بمفاصل ليفية.

 المفاصل الغضروفية: المفاصل الغضروفية تسمح بحركة محدودة و ترتبط مع الغضروف . المفاصل الغضروفية هي المسؤولة عن تثبيت الفقرات في العمود الفقري.

المفاصل الزليليّة: المفاصل الزليليّة هي على الأرجح ما تفكر به عندما تسمع كلمة ‘المفصل’. إنها المفاصل التي تشكل الكتفين والمرفقين والركبتين وأصابع القدم وغيرها ، وتسمح بأكبر قدر من الحركة بين العظام. من المهم أيضًا ملاحظة أن هذه المفاصل تحتوي على سائل زلالي يساعد على ضمان حركة سلسة.

لماذا نسمع صوت فرقعة عند طقطقة المفاصل ؟

هناك عدد من الأسباب التي يرجح أنها تسبب هذا الصوت ، ولكنه عادة ما يكون نتيجة للغازات مثل النيتروجين وثاني أكسيد الكربون التي يتم وضعها تحت الضغط في مفاصل العمود الفقري وتكون الفقاعات .

و مع ذلك لا أحد متأكد تمامًا من سبب طقطقة مفاصلك عند الضغط عليها.

نبذة تاريخية

لو عدنا بالزمن لعام 1947 ، حاول طبيبان في مستشفى سانت توماس في لندن معرفة سبب طقطقة المفاصل. للقيام بذلك ، قاموا بربط سلسلة حول أصابع العديد من أصابع المتطوعين وسحبها حتى سمعوا صوت طقطقة المفصل واستعرضوا ما حصلوا عليه باستخدام صور الأشعة السينية.

في النهاية ، وجدوا أن صوت فرقعة يحدث عندما يتم سحب اثنين من السطوح المشتركة ، يسبب انخفاض سريع في الضغط داخل السائل الزليلي مما يشكل فقاعة غازية في التجويف.

كان هذا الاستنتاج محل خلاف شديد على مر السنين ، لأنه بعد مرور 24 عامًا ، أجرى الباحثون دراسة ثانية باستخدام طرق مشابهة ، وقرروا أن فقاعة الغاز في انفجار المفصل ، وليس تشكيلها ، هي التي تسبب صوت الطقطقة .

وباسم العلم ، قرر غريغوري كوتشوك ، أخصائي في الهندسة البيولوجية والتأهيل في جامعة ألبرتا في كندا ، وضع المناقشة في نهاية المطاف. ومع ذلك ، على عكس الباحثين قبله ، كان كوتشوك يملك قوة التكنولوجيا على جانبه. استخدم جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لتسجيل طقطقة الأصابع.

النتائج؟ وفقاً لكوتشوك تدعم الدراسة الأصلية عام 1947′.

كيف تحدث طقطقة المفاصل

حسناً ، ببساطة ، تقوم المفاصل بعمل صوت تكسير عند تشكل فقاعة. عادة ، يحدث هذا عندما يتصاعد التوتر في المفصل إلى النقطة التي يتراكم فيها السائل الزليلي بسرعة ويحدث التفريغ.

التفريغ هو تكوين فقاعات في سائل أو سائل بسبب قوة خارجية تعمل عليه. على سبيل المثال ، يمكن لمروحة قارب خلق فقاعات في الماء مثال على حدوث التفريغ.

عندما يحدث التفريغ داخل المفصل تشكل الغازات الموجودة في السائل الزليلي فقاعة وتخلق صوتًا متصدعًا. يمكن أن تستمر هذه الفقاعة لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المفصل ، ولن يتمكن المفصل من احداث الطقطقة مرة أخرى إلى أن تتشتت هذه الفقاعة.

إليكم صورة للتصوير بالرنين المغناطيسي لما يحدث بالضبط في المفصل عند طقطقة مفاصلك التي أخذها غريغوري كوتشوك في دراسته:

تصوير بالرنين المغناطيسي لطقطقة المفاصل
تصوير بالرنين المغناطيسي لطقطقة المفاصل

هل لاحظت الجسم الأسود الذي يظهر عندما يتم طقطقة المفصل؟ هذه هي الفقاعة الغازية التي تشكل وما يصدر عن ذلك الصوت.

وإليك نظرة أخرى عن كثب على التصدع المشترك باستخدام تقنية الموجات فوق الصوتية:

طقطقة المفاصل - تقنية الموجات فوق الصوتية
طقطقة المفاصل – تقنية الموجات فوق الصوتية

هل ترى نهاية الشيء اللامع الذي يظهر بين العظمتين اللتين تم سحبهما في الفيديو ؟ مرة أخرى ، هذا هو تشكيل الفقاعة وعندما ينبعث صوت الطقطقة.

الآن ، من المؤكد أن الفقاعة الغازية هي السبب الأكثر شيوعًا لسماع صوت طقطقة أو قرقعة قادم من مفاصلك ، ولكنها ليست الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تحدث.

يمكن أن تؤدي حركة الأوتار والأربطة والمفاصل إلى إنتاج صوت مماثل عند الخروج من المكان والعودة إلى موضعها الأصلي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعل أسطح الوصلات الخشنة التي تحدث عادةً بسبب التهاب المفاصل أصواتًا طاحنة عند فركها معًا.

هل طقطقة المفاصل مضرة لك ؟

كما ذكرنا أعلاه ، أظهرت الدراسات أن طقطقة مفاصلك ليس له أي آثار سلبية أو مفيدة على العظام أو المفاصل. ما لم تسبب الألم.

لسنوات ، لقد تم تعميم الفكرة أنه إذا كنت تطقطق مفاصلك بشكل متكرر ، فسوف ينتهي بك الحال مصاباً بالتهاب في المفاصل. من غير الواضح متى وكيف ولماذا بدأت هذه الأسطورة في التداول ، كل ما نعرفه هو أنه على الرغم من الكميات المتزايدة من الأبحاث على العكس ، لا يزال الناس يصدقون حكايات الجدات.

لا تزال غير مقتنع؟

حسنا ، لإثبات ذلك ، سنغوص في بعض الأبحاث التي تم جمعها حول هذا الموضوع على مر السنين ، بدءا من رجل شجاع يدعى الدكتور دونالد أنغر.

أخذ الدكتور أنغر العلم بيده (حرفيا) بعد أن تعب تعليقات والدته والعديد من خالاته ، وفي وقت لاحق حماته، الذين أخبروه أن الطقطقة تؤدي لإلتهاب مفاصل الأصابع. فقام بطقطقة المفاصل في يده اليسرى مرتين على الأقل لمدة 50 عاما ، لمقارنة الفرق بين المفاصل في يده اليمنى و اليسرى

في نهاية تجربته الطويلة التي استمرت خمس عقود ، وجد الدكتور أنغر أنه ‘لم يكن هناك أي اختلاف واضح’ في مفاصل يديه وأنه ‘لا توجد علاقة واضحة بين التصدع المفصلي والتطور اللاحق لالتهاب المفاصل في الأصابع. ‘

وفي دراسة أخرى أجرتها جامعة الخدمات الموحدة للعلوم الصحية ، نظر الباحثون في 250 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 50-89 ، 20٪ منهم يطقطقون مفاصلهم بشكل منتظم.

ووجدوا أنه 18.1٪ أصيبوا بالتهاب المفاصل في أيديهم مقارنة بنسبة 21.5٪ في الأشخاص الذين لم يطقطقوا مفاصلهم.

أظهرت هذه الدراسة أن فرص الإصابة بالتهاب المفاصل هي نفسها تقريبًا ، بغض النظر عما إذا كنت تطقطقها أو لا

أعتقد أننا يمكن أن نقول بثقة أنه لا يوجد رابط بين طقطقة المفاصل ، سواء كانت مفاصلك أو ظهرك ، والتهاب المفاصل.

طقطقة الظهر والرقبة

هل طقطقة الظهر والرقبة تخضع للنتائج ذاتها ؟

هناك عوامل أخرى تلعب دورها عند طقطقة المفاصل في عمودك الفقري. سوف يجادل العديد من خبراء تقويم العمود الفقري (بشكل صحيح) بأن العناصر الموجودة في عمودك الفقري أكثر تعقيدًا وحيوية من تلك الموجودة في مفاصلك. في هذه الحالة ، قد يكون من الخطر وضع ضغط غير ضروري على المفاصل.

وجدت دراسة واحدة حتى وجود صلة بين التلاعب في العمود الفقري والسكتات الدماغية. بالطبع ، فإن الحالات القصوى هذه قليلة جدا ومتباعدة ، وعادة ما تحدث فقط في المرضى الأكبر سنا الذين تكون عظامهم أكثر هشاشة.

بشكل أكثر شيوعاً ، سيقول المتخصصون في العمود الفقري أن المشاكل يمكن أن تحدث إذا قمت بطقطقة ظهرك بشكل متكرر أو عدة مرات في اليوم.

المشكلة ليست مع الطقطقة نفسها ، ولكن مع الضغط الذي تضعه على الأربطة والأوتار والأنسجة الرخوة الأخرى التي تشكل مفاصلك. هذه الهياكل يمكن أن تتلف مع مرور الوقت ، وتنتج الألم والمشاكل المحتملة الأخرى داخل العمود الفقري.

ومع ذلك ، فإن الإجماع العام من الأطباء هو أن طقطقة الظهر والرقبة في بعض الأحيان لا تمثل مشكلة ويمكنه أيضًا توفير راحة عقلية إيجابية من آلام الظهر. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أن طقطقة ظهرك بنفسك توفر بالفعل أي فوائد صحية حقيقية.

لذلك لماذا تشعر بالارتياح عند طقطقة ظهرك ورقبتك؟

حسنًا ، بما أن العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من أي فائدة لطقطقة المفاصل، فإن البحث عن سبب الشعور بالارتياح هو أمر محدود جدًا. ومع ذلك ، هناك بعض النظريات حول الموضوع:

قد يكون أحد الأسباب أن الحركة بشكل عام تساعد في تقليل الألم. قام رونالد ملزاك وباتريك وول بتطوير ما يعرف الآن باسم نظرية التحكم بالبوابات في عام 1965 ، والتي ، باختصار ، تجادل بأن المدخلات غير المؤلمة (مثل الحركة) تغلق ‘البوابات’ على المدخلات المؤلمة وتحولها من السفر عبر الجهاز العصبي. يجادل البعض بأن مجرد نقل موقع معين لظهرك قد يكون كافيًا لمنع إشارات الألم من الوصول إلى دماغك و من ثم توفير الراحة المؤقتة.

هناك سبب آخر يتمثل في أن الأشخاص يفسرون الصوت المفاجئ الذي يأتي من المفاصل كعلامة على أن ما يفعلونه يساعدهم . في دراسة أجريت في عام 2011 ، وجد الباحثون أنه عندما يسمع الناس صوتًا مسموعًا قادمًا من مفاصلهم ، فإنهم عادةً ما يربطون الصوت بشعور جسدي بالراحة ، حتى لو لم يكن ذلك حقيقياً .

لهذا ، فإن إطالة ظهرك يمكن أن توفر شعوراً حقيقياً بالراحة خصوصاً لكثير من الناس الذين يقضون معظم يومهم جالسين. ويرجع ذلك إلى أن العديد من العضلات التي تدعم العمود الفقري يمكن أن تصبح قاسية ومتوترة بعد فترات طويلة من الخمول ، لذا فإن تمددها حتى لو تم بغرض طقطقة ظهرك يمنحك شعوراً جيداً.

وأخيرا ، هناك أيضا بعض الادعاءات عن افراز الاندورفين (مسكن للألم) عند طقطقة المفاصل ، مما يوفر شعور طيب بشكل مؤقت . ومع ذلك ،ليس هناك أبحاث كافية حول هذه الفرضية لنقول نهائيًا ما إذا كان ذلك صحيحًا أم لا.

الخلاصة

مثل معظم الأشياء في الحياة ، التوازن هو المفتاح. لا مانع من طقطقة ظهرك أو رقبتك مرة واحدة كل فترة ، ولكن إذا قمت بذلك بشكل اعتيادي ، فيمكنك إعداد نفسك للمشاكل المحتملة.

من المهم أيضًا ملاحظة أنه إذا شعرت بالحاجة إلى طقطقة ظهرك عدة مرات يوميًا للمساعدة في تخفيف الألم أو التصلب ، فأنت لا تعالج جذور المشكلة. إن ألم الظهر اليومي ليس طبيعيًا ، وإذا كان شيئًا ما تعاني منه ، فيجب أن تتواصل مع أخصائي العمود الفقري.

مصدر1 – مصدر2

Posted in ,

Mohamed Maher

محمد علي ماهر ، مؤسس لمجلة رؤى، أعمل في مجال الترجمة و التدوين ، أفضل ترجمة المقالات العلمية و التقنية ، و أهوى تصميم المواقع .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *