مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲

☖ » صحة

هذا ما يحدث في جسمك عند التوقف عن تناول السكر

التوقف عن تناول السكر

هناك العديد من الأنظمة الغذائية الصحية سواء أكنت تتبع حمية الكيتو أو تسير وفق جدول حمية داش أو غيرها من الحميات الأخرى ، فإنك ستلاحظ أنها جميعاً وبالرغم من اختلافها في العديد من الأمور، يوجد شيء واحد يتفق الجميع على ضرورة تجنبه … إنه السكر !

يدخل السكر في مكونات معظم الأغذية حتى الأغذية التي قد لا تظن أنها تحتوي السكر مثل صلصة الطماطم على سبيل المثال .

لتناول السكر الأبيض العديد من التأثيرات السلبية مثل ارتفاع ضغط الدم ، والالتهابات ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري ، ودهون الكبد وكلها مشاكل صحية ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

التوقف عن تناول السكر

إزالة السكر المضاف من نظامك الغذائي له تأثير إيجابي فوري على جسمك فخلال أسبوع واحد يمكنك توقع انخفاض ضغط دمك لمستويات صحية بالإضافة لخفض مستويات دهون الجسم و الإنسولين في الدم .

نحن هنا نتحدث عن التوقف عن تناول السكر فقط وليس المنتجات المحتوية على النشا (النشويات) كالبطاطا والحبوب النشوية كما يفعل من يتبعون حمية الكيتو الشهيرة .

النشا ما هو إلا كربوهيدرات وهي سكريات مترابطة ومعقدة تحتاج بعض الوقت ليتم تكسيرها لتتحول في النهاية إلى سكر ويستخدمها الجسم كطاقة

على سبيل المثال إذا كنت من هواة تناول الحلوى وقمت بقطع جميع الأطعمة التي تحتوي السكر بما في ذلك النشويات ، كما يفعل عشاق حمية الكيتو فإنك على الأرجح “ستواجه بضعة أيام صعبة حقاً”.

خلال هذا الوقت ستمر بعدة مراحل

  1. ستشعر بالكثير من الحرمان: إذا كنت من النوع الذي يتناول الحلوى بانتظام في الصباح والمساء فإنك ستشعر بالحرمان و ستصاب بالعصبية لأنك لا تملك السكر للمساعدة في تحفيز دماغك كالمعتاد مثلما يحتاج مدمني المخدرات لتناول جرعتهم المخدرة.
  2. سينخفض الجلوكوز في دمك : خلال هذا الوقت ستشعر بشعور سيء ولكن هناك الكثير من الأشياء الجيدة التي تحدث داخل جسمك. على سبيل المثال فإن الأنسولين، وهو الهرمون المسئول عن تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم ، سينخفض ليصبح أكثر استقرارا. لن تمر بدورة ارتفاع السكر المفاجئ في دمك وتحطمه الذي يرهق بنكرياسك ويدفعه لإفراز المزيد من الإنسولين لاحتواء تلك الكميات الهائلة من السكر التي اعتدت تناولها.
  3. ستشعر بالتعب والخمول ، ولكن هذا سيمر في غضون بضعة أيام. سيزيد الأدرينالين ويساعد على تحطيم الجليكوجين أو السكر المخزن في جسمك. سيتم إطلاق هذا في مجرى الدم بسرعة كبيرة ،
  4. سيصنع كبدك الكيتونات من الدهون : في غضون 3-5 أيام ، ونظرا لعدم توفر الجلوكوز ، المصدر الرئيسي للطاقة في جسمك سيبدأ جسمك في حرق الدهون ، يحدث هذا عندما يدخل جسمك في الكيتوزيه أو وضع حرق الدهون.
  5. قد تواجه تشنجات عضلية : لأنك تفقد الكثير من الماء عندما تكون في الكيتوزيه، بعد الاستغناء عن السكر. يعاني بعض الأشخاص مما يسمى إنفلونزا الكيتو ، المرتبطة بالصداع والتعب والتشنجات، والتي تستمر حوالي أسبوع.

بمجرد مرور هذه العاصفة ، ستشعر بمزيد من النشاط والتركيز والهدوء، يمكن اعتبار هذه المرحلة هي مرحلة الحصاد حيث ستبدأ في الشعور بفوائد ما قمت به من قطع السكريات.

من الشائع أن يقطع الناس السكر والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لفقدان الوزن سريعاً. ومع ذلك، لا يزال الأطباء غير متأكدين مما إذا كان هذا النمط القاسي صحي على المدى الطويل أم لا.

لهذا السبب يوصي العديد من الأطباء بتناول الكربوهيدرات المعقدة الصحية. والتي وعلى الرغم من انحلالها إلى سكر، إلا أن هذه عملية بطيئة وطبيعية وصحية تماماً ولا تسبب ارتفاعات مفاجئة في سكر الدم مثلما يحدث عند تناول السكريات بشكل مباشر.

في الواقع، فإن حذف السكريات المضافة للغذاء مع تناول الكربوهيدرات المعقدة يحافظ على مستويات أنسولين صحية. فلن تصاب بالصداع ولن تشعر بالتعب وغياب الرغبة في العمل والحركة لكن ما ستحصل عليه هو مستوى ثابت من الطاقة فقط وهو أمر مطلوب.

مقالات قد تهمك

هل ملح الهيمالايا الوردي أفضل من الملح العادي ؟

اضبط السكر واحرق الدهون أثناء الجلوس بتحريك عضلة واحدة فقط !

لماذا أشعر بالنعاس طوال اليوم ؟

خلايا هيلا الخالدة : ماتت هنريتا وبقيت خلاياها حية منذ 70 عاماً

فوائد وأضرار تناول البطاطا الحلوة نيئة دون طهي!

روشتة تقوية المناعة لمرضى السكري – د. منال السيد

عمى الوجوه : حينما تفشل في تمييز وجوه من حولك !

فوائد وأضرار عشبة الفيجل

Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on SMS Share on WhatsApp Share on Telegram
  • صحة
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-6E6

تعليق واحد

  • يقول هبة الله حسن حسن:
    09/09/2022 الساعة 10:02 م

    ممتاز جدا

    رد

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

عشرين − 17 =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← ما هو البيوفيلم ولماذا نكره الأشياء اللزجة؟
هل فوائد السيريلاك للكبار حقيقة أم وهم ؟ →
  • رائج

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    less than 1 min read 90 تعليق 119301 views

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    less than 1 min read 3 تعليقات 68270 views

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    less than 1 min read 5 تعليقات 57140 views

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    less than 1 min read No comments 51678 views

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    less than 1 min read 7 تعليقات 49255 views

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    less than 1 min read 1 Comment 41907 views
  • أحدث المقالات في هذا القسم

    دم الجبال : فوائد الشيلاجيت، يجدد الشباب ويعالج الزهايمر والعقم !

    يومين ago less than 1 min read

    هل ملح الهيمالايا الوردي أفضل من الملح العادي ؟

    أسبوع واحد ago less than 1 min read

    اضبط السكر واحرق الدهون أثناء الجلوس بتحريك عضلة واحدة فقط !

    أسبوعين ago less than 1 min read

    هل يمكن أن يصاب الجهاز المناعي بالجنون ويهاجم الجسم ذاته ؟!

    شهر واحد ago less than 1 min read

    لماذا أشعر بالنعاس طوال اليوم ؟

    شهر واحد ago less than 1 min read

    أضرار الوشم : لهذه الأسباب يضر الوشم صحتك

    شهر واحد ago less than 1 min read
  • اشترك في نشرتنا البريدية

    • اقتصاد وأعمال (63)
    • تعليم (42)
    • تقنية (278)
    • تنمية (111)
    • حقائق و شائعات (27)
    • صحة (432)
    • علوم (226)
    • فنون (38)
    • مقالات-الكتاب (32)
    • منوعات (188)
    • Facebook
    • Twitter
↑
© 2023 مجلة رؤى
مجلة رؤى
 

تحميل التعليقات...