مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲

☖ » صحة

7 علاجات طبيعية لمتلازمة القولون العصبي IBS

7 علاجات طبيعية لمتلازمة القولون العصبي IBS

☰

  • ما هو القولون العصبي
  • من هم المعرضين للإصابة بالقولون العصبي
  • علاج القولون العصبي

ما هو القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي (IBS)، المعروف أيضا باسم ‘القولون التشنجي،’ هو اضطراب شائع في الجهاز الهضمي .و في حين أن معظم الناس تواجه متاعب في الجهاز الهضمي من آن لآخر، ما يميز متلازمة القولون العصبي هو أن آلام البطن والإسهال أو الإمساك تأتي مرة بعد مرة بشكل مزمن

العرض الرئيسي لقولون العصبي هو آلام البطن المصحوبة بتغيرات معوية و تشمل الأعراض آلام البطن , الإمساك و الإسهال أو كلاهما , الإنتفاخات و الإنتفاخ الواضح في البطن , هذه الحالة لا تضر الجهاز الهضمي و لكن الألم اليومي و المتكرر و الرغبة المتكررة في دخول الحمام قد تسبب الكثير بعض المضايقات للمريض .

لا تزال أسباب حدوث القولون العصبي غير معلومة حتى الآن لكن يرجح أن السبب هو حدوث تقلصات لعضلات الأمعاء يتسبب في حدوث مغص و تقلبات في سرعة الهضم , بعض الناس يصابون بالقولون العصبي بعد تعرضهم لعدوى قوية في الجهاز الهضمي لكن لا يعرف لماذا , الحساسية لبعض الأطعمة أيضاً قد تسبب ظهور أعراض القولون العصبي فتناول أطعمة مثل الأغذية المحتوية على اللاكتوز و الفاصوليا و البروكلي و القنبيط و الملفوف (الكرنب) .

من هم المعرضين للإصابة بالقولون العصبي

أي شخص يمكن أن يصاب بمتلازمة القولون العصبي لكن عدد الحالات لدى النساء ضعف نظيرتها في الرجال كما أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الإصابة بالقولون العصبي هم أكثر عرضه للإصابة , تبدأ الأعراض عادة  في أواخر العشرينات و من غير المحتمل ان تكون اول إصابة في الخمسينات .

علاج القولون العصبي

تبدأ استراتيجية العلاج بتبني نظام غذائي تتجنب فيه مسببات القولون العصبي كتجنب الكافين و الأطعمة الدهنية و تناول الأطعمة الغنية بالألياف و شرب الكثير من الماء بالإضافة لإستبعاد الأطعمة التي تسبب لك تهيج القولون العصبي بناءاً على تجربتك .

تجنب الشوكولاته والكحول، والكافيين، والمشروبات الغازية، والسوربيتول الاصطناعي التحلية (الموجود في العلكة و النعناع الخالية من السكر)، و سكر الفركتوز الصناعي (سكر بسيط يوجد في العسل والعديد من الفواكه)  و المعجنات و الألبان حيث يمكن لهذه الأطعمة أن تزيد الأعراض سوءاً .

إليك 7 علاجات طبيعية للقولون العصبي :-

1- النعناع الفلفلي ( الإفرنجي ) Peppermint 

 يستعمل النعناع الفلفلي كفاتح للشهية ويشرب كمشروب صحي ذي نكهة طبيعية. ويحتوي النعناع الفلفلي على زيت عطري طيار بنسبة حوالي 1 % ويحتوي على مادة المنتول بنسبة 50 – 60% ومواد أخرى مثل الاسيتالدهيد وحمض الفاليريك والليمونين والمنتون ويسمى أيضا بالنعناع الطبي. يعالج النعناع الفلفلي متلازمة القولون العصبي (IBS). و تشير معظم الأبحاث أن تناول زيت النعناع عن طريق الفم يقلل من آلام في المعدة، الانتفاخ والغازات، وحركات الأمعاء في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي IBS.

2- تناول الخمائر الطبيعية

تحتوي الخمائر الطبيعية مثل الزبادي و الخل على بكتيريا نافعة , تحمي تلك البكتريا النافعة الجهاز الهضمي من الكائنات الدقيقة الضارة و تقلل من نموها في الجهاز الهضمي و قد وجدت التجارب الأولية أنها تساعد أيضاً على التقليل من مشاكل تهيج القولون العصبي .

3- صمغ الغوار Guar Gum

صمغ الغوار ( و يسمى أيضاً صمغ القوار – الجوار- القرنبوش ) يمكن تناوله عن طريق الفم حيث يقلل من ألم المعدة و يحسن وظائف الأمعاء و يعالج أعراض الإسهال و الإمساك على حد سواء و من ثم يحسن أعراض القولون العصبي . يجب تناول صمغ الغوار بجرعة لا تزيد عن 5 جرامات مع كمية وفيرة من الماء لا تقل عن ربع لتر حتى لا يحدث إنسدادات في الأمعاء أو المريء .

4- نخالة القمح Wheat Bran

نخالة القمح تستخدم كمصدر للألياف الغذائية و التي تمنع أمراض القولون ( بما فيها السرطان ) بالإضافة لسرطان المعدة و سرطان الثدي و سرطان المثانه و الإمساك و القولون العصبي

 أخذ نخالة القمح عبر الفم قد يقلل من آلام في المعدة وتحسين وظيفة الأمعاء لدى الأشخاص المصابين ب متلازمة القولون العصبي (IBS). خفيفة الى معتدلة . ومع ذلك، فإنه قد لا يكون فعالا مثل صمغ الغوار.

الجرعات الموصى بها طبياً :
لعلاج الإمساك تناول من 20 إلى 25 جرام من نخالة القمح يومياً , اتضح طبياً أن فائدة تناول 40 جرام لا تزيد عن تلك التي نحصل عليها من 25 جرام فقط في الحقيقة الزيادة قد تؤدي للإنتفاخات و التي نسعى لتجنبها بطبيعة الحال .

لعلاج متلازمة القولون العصبي ينصح بتناول 30 جرام يومياً من نخالة القمح لمدة تصل إلى 12 أسبوع .

5- قلل من التوتر 

التوتر العصبي أحد مسببات القولون العصبي و قد يجعل أعراض متلازمة القولون العصبي أسوأ لذا عليك بتجنب مسببات التوتر العصبي و محاولة الإسترخاء و التخلص من الضغوط العصبية.

نم لعدد كافي من الساعات و شارك في أنشطة ممتعة كالمشي، والاستماع إلى الموسيقى، الإستحمام و القراءة.

6- مارس التمارين الرياضية

التمارين الرياضية  بالإضافة لكونها مفيدة للجسم بصفة عامة فهي تحسن من حركة الأمعاء كما انها تساعد على الهضم بالإضافة لقدرتها على إزالة التوتر .

7- تناول الكثير من الماء

تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً و يفضل تناول الماء قبل تناول الطعام بساعة او بعد تناول الطعام بساعة

مصدر

مقالات قد تهمك

خلايا هيلا الخالدة : ماتت هنريتا وبقيت خلاياها حية منذ 70 عاماً

17 طريقة لزيادة خصوبة المرأة طبيعياً وتحسين فرص الحمل

العلق الطبي : علق الماء علاج قديم يتفوق على العلاجات الحديثة

علاج تضخم البروستاتا بالأعشاب : 10 علاجات مثبتة علمياً

أسباب الحكة بعد الاستحمام و 8 علاجات سريعة لها

27 علاج طبيعي للاكزيما الجلدية

فوائد اللبن الرائب أو الزبادي : 13 فائدة أبرزها علاج القولون والإسهال والروتا

10 بدائل طبيعية للمضادات الحيوية

Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on SMS Share on WhatsApp Share on Telegram
  • صحة
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-dt
الوسوم:مميز

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

12 − واحد =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← أسباب اصفرار الأسنان و طرق تبييض الاسنان الصفراء في المنزل
اصنع سيارتك بنفسك مع تابي السيارة مفتوحة المصدر ! →
  • رائج

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    less than 1 min read 90 تعليق 119272 views

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    less than 1 min read 3 تعليقات 68258 views

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    less than 1 min read 5 تعليقات 57128 views

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    less than 1 min read No comments 51669 views

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    less than 1 min read 7 تعليقات 49240 views

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    less than 1 min read 1 Comment 41905 views
  • أحدث المقالات في هذا القسم

    دم الجبال : فوائد الشيلاجيت، يجدد الشباب ويعالج الزهايمر والعقم !

    15 ساعة ago less than 1 min read

    هل ملح الهيمالايا الوردي أفضل من الملح العادي ؟

    أسبوع واحد ago less than 1 min read

    اضبط السكر واحرق الدهون أثناء الجلوس بتحريك عضلة واحدة فقط !

    أسبوعين ago less than 1 min read

    هل يمكن أن يصاب الجهاز المناعي بالجنون ويهاجم الجسم ذاته ؟!

    شهر واحد ago less than 1 min read

    لماذا أشعر بالنعاس طوال اليوم ؟

    شهر واحد ago less than 1 min read

    أضرار الوشم : لهذه الأسباب يضر الوشم صحتك

    شهر واحد ago less than 1 min read
  • اشترك في نشرتنا البريدية

    • اقتصاد وأعمال (62)
    • تعليم (42)
    • تقنية (278)
    • تنمية (111)
    • حقائق و شائعات (27)
    • صحة (432)
    • علوم (226)
    • فنون (38)
    • مقالات-الكتاب (32)
    • منوعات (188)
    • Facebook
    • Twitter
↑
© 2023 مجلة رؤى
مجلة رؤى