كثير منا يعاني الخمول والكسل والإرهاق خاصة مع دخول فصل الصيف وموسم الامتحانات والضغوط النفسية وقد يصاحبه كثرة النوم او الأرق.
هناك عدة أسباب للشعور بالخمول والكسل وأهمها:
الأماكن المغلقة وعدم التعرض للهواء – الحالة النفسية بسبب فقدان عزيز أو انتظار أمر ما يشغل البال – الجلوس أوقات طويلة امام التلفاز أو الكمبيوتر – سوء التغذية – او لأسباب عضوية كالأنيميا وبعض أنواع السرطان وأمراض القولون وعجز الغدة الدرقية.
كيفية التخلص من الخمول والإرهاق:
- أخذ القسط الكافي من النوم بالليل والاستيقاظ في البكور وخاصة في وقت الفجر والابتعاد عن النوم في النهار إلا وقت قصير من القيلولة.
- تغيير الروتين اليومي وطريقة التفكير بتنظيم الوقت والأعمال اليومية.
- ممارسة الرياضة أمر مهم جدا في علاج الخمول والكسل.
- تناول الفطار في الصباح والبعد عن الحلويات والسكريات والوجبات السريعة.
- شرب القهوة أو الشاي أو الكاكاو في الصباح واجتنب شربها بالمساء.
- أكثر من شرب الماء.
- احرص على اكل البروتين (كمنتجات الألبان والبيض والسمك والدجاج) والحديد (كاللحوم والبيض والكبد) وأكثر من الخضروات والفواكه في وجباتك.
- الخروج من المنزل او خارج العمل والمشي يساعد على تغيير المزاج وتنشيط الدورة الدموية.
وإليكم بعض المشروبات والأعشاب والمأكولات التي تساعد في التخلص من الخمول والكسل:
- – عصير البرتقال أو الليمون ويمكن وضع زيت حبة البركة.
- – اللبن ويمكن تحليته بعسل النحل.
- – الشوكولاتة السوداء فهي غنية بالحديد والماغنسيوم.
- – الحلبة بالعسل.
- – التفاح والموز.
- – السردين فهو غني بالحديد ودهون اوميجا التي تساعد في تنشيط المخ.
- – السمسم فهو غني بالماغنسيوم.
- – البصل والبقدونس.
( إذا استمر الخمول والتعب فترة طويلة لابد من استشارة الطبيب )