مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك و تعلم ما يفيدك : أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲

الرئيسية » صحة

نصائح للتخلص من الخمول والإرهاق و الكسل

نصائح للتخلص من الخمول والإرهاق و الكسل

كثير منا يعاني الخمول و الكسل و الإرهاق خاصة مع دخول فصل الصيف وموسم الامتحانات والضغوط النفسية وقد يصاحبه كثرة النوم او الأرق .. هناك عدة أسباب للشعور بالخمول والكسل وأهمها:

الأماكن المغلقة وعدم التعرض للهواء – الحالة النفسية بسبب فقدان عزيز أو انتظار أمر ما يشغل البال – الجلوس أوقات طويلة امام التلفيزيون أو الكمبيوتر – سوء التغذية – او لأسباب عضوية كالأنيميا وبعض أنواع السرطان وأمراض القاولون وعجز الغدة الدرقية.

فهرس

  • 1 كيفية التخلص من الخمول والإرهاق: ( إذا استمر الخمول والتعب فترة طويلة لابد من استشارة الطبيب )
  • 2 وإليكم بعض المشروبات والأعشاب والمأكولات التي تساعد في التخلص من الخمول والكسل:
  • 3 مقالات مرتبطة

كيفية التخلص من الخمول والإرهاق: ( إذا استمر الخمول والتعب فترة طويلة لابد من استشارة الطبيب )

  1. أخذ القسط الكافي من النوم بالليل والإستيقاظ في البكور وخاصة في وقت الفجر والابتعاد عن النوم في النهار إلا وقت قصير من القيلولة.
  2. تغيير الروتين اليومي وطريقة التفكير بتنظيم الوقت والأعمال اليومية.
  3. ممارسة الرياضة أمر مهم جدا في علاج الخمول والكسل .
  4. تناول الفطار في الصباح والبعد عن الحلويات والسكريات والوجبات السريعة.
  5. شرب القهوة أو الشاي أو الكاكاو في الصباح واجتنب شربها بالمساء.
  6. أكثر من شرب الماء.
  7. احرص على اكل البروتين (كمنتجات الألبان والبيض والسمك والدجاج) والحديد (كاللحوم والبض والكبدة)  وأكثر من الخضروات والفواكه في وجباتك .
  8. الخروج من المنزل او خارج العمل والمشي يساعد على تغيير المزاج وتنشيط الدورة الدموية.

وإليكم بعض المشروبات والأعشاب والمأكولات التي تساعد في التخلص من الخمول والكسل:

  • – عصير البرتقال أو الليمون ويمكن وضع زيت حبة البركة.
  • – اللبن ويمكن تحليته بعسل النحل.
  • – الشيكولاتة السوداء فهي غنية بالحديد والماغنسيوم.
  • – الحلبة بالعسل.
  • – التفاح والموز.
  • – السردين فهو غني بالحديد ودهون اوميجا التي تساعد في تنشيط المخ.
  • – السمسم فهو غني بالماغنسيوم.
  • – البصل والبقدونس.

مقالات مرتبطة

Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on SMS Share on WhatsApp Share on Telegram
  • صحة
الوسوم:مميز | تعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← احذر: عنف و سكاكين و دماء في فيديوهات للأطفال على يوتيوب !
بإستخدام طبق ستالايت : مضخة ماء بخارية تعمل بحرارة الشمس ! →
    • الماء الممغنط بين الدجل والعلم
    • كيف تنشئ سيرة ذاتية فريدة ؟
    • برنامج Neat download manager
    • عشبة القنطريون العنبري: فوائد واستخدامات زهرة الذرة الزرقاء
    • نظام كراتكي للزراعة دون تربة : زراعة منزلية بدون مجهود أو تكاليف
  • بحث

  • الأكثر اهتماماً

    • 14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال
    • أفضل 3 متصفحات لفتح المواقع المحجوبة وتجنب القيود الجغرافية
    • أفضل 12 برنامج و تطبيق مجاني لتصميم و فرش المنازل و المباني
    • مواقع مفيدة : 44 موقع مجاني ومفيد
    • 10 اختبارات تحديد مستوى مجانية : اعرف مستواك في اللغة الإنجليزية
    • حل مشكلة النقاط المضيئة أو البقع الملونة التي تظهر على الشاشة
    • 7 خطوات لتنقية و تعقيم الماء في المنزل طبيعياً و بدون فلاتر
    • أفضل 9 مسلسلات كرتون تعليمية للأطفال
    • 20 موقع لتنزيل البرامج الكاملة والأصلية مجاناً و بطريقة شرعية 100% !
    • فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera
  • تصنيفات

    • أعشاب و نباتات طبية
    • أفكار إعادة التدوير
    • اصنع بنفسك
    • اقتصاد
    • الحياة البرية العربية
    • برامج و تطبيقات
    • بيئة
    • تعليم
    • تقنية
    • تنمية
    • حقائق و شائعات
    • حيل تقنية
    • صحة
    • طور ذاتك
    • علوم
    • فنون
    • فوائد
    • مقالات القراء
    • مقالات-الكتاب
    • منوعات
    • مواقع مفيدة
↑
© 2022 مجلة رؤى
مجلة رؤى