طرق التخلص من الكسل والخمول

نصائح للتخلص الكسل والخمول

الكسل هو حالة لا تريد فيها القيام بأي شيء حيث تشعر بأنك غير راغب تماما في إنفاق طاقتك على أي عمل مفيد. عندما تعتقد أن القيام بمهمة معينة هي أمر صعب للغاية وحتى مستحيل بالنسبة لك ، تعرف هذه الحالة بالكسل. إنها رغبتك في الاستلقاء دون فعل شيء والبقاء خاملا مثل جسد هامد.

تعالى نتعرف على أسباب الكسل ونتائجه وطرق التخلص منه

هناك عدة أسباب للشعور بالخمول والكسل وأهمها:

Advertisements
  1. الجلوس المطول في الأماكن المغلقة وعدم التعرض للهواء
  2. الحالة النفسية السيئة بسبب فقدان عزيز أو أمر ما يشغل البال أو عدم وجود هدف لحياتك
  3. الجلوس أوقات طويلة امام التلفاز أو الكمبيوتر أو الهاتف
  4. سوء التغذية نتيجة عدم تناول أكل صحي والاكتفاء بالوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة المصنعة
  5. أسباب عضوية كالأنيميا وبعض أنواع السرطان وأمراض القولون وعجز الغدة الدرقية.

آثار الكسل

الكسل هو أكبر عدو لأي شخص لأنه يمكن أن يدمر حياتك تماما. الكسل سيمنعك أيضا من المضي قدما.

  • لا يمكنك أبدا تحقيق أي شيء في حياتك.
  • سيبقيك الكسل مرتبكا ومضطربا طوال اليوم.
  • سوف يقلل من قدرتك وكفاءتك.
  • يمكن أن يؤثر الكسل أيضا على صحتك.
  • لا يمكنك العمل بشكل صحيح بطريقة فعالة.
  • يمكن أن يقلل الكسل من قوة تفكيرك أو ذاكرتك.

كيفية التخلص من الخمول والإرهاق:

  1. أخذ القسط الكافي من النوم بالليل والاستيقاظ في البكور وخاصة في وقت الفجر والابتعاد عن النوم في النهار إلا وقت قصير من القيلولة.
  2. تغيير الروتين اليومي وطريقة التفكير بتنظيم الوقت والأعمال اليومية.
  3. ممارسة الرياضة أمر مهم جدا في علاج الخمول والكسل.
  4. تناول الفطار في الصباح والبعد عن الحلويات والسكريات والوجبات السريعة.
  5. شرب القهوة أو الشاي أو الكاكاو في الصباح واجتنب شربها بالمساء.
  6. أكثر من شرب الماء
  7. احرص على اكل البروتين (كمنتجات الألبان والبيض والسمك والدجاج) والحديد (كاللحوم والبيض والكبد) وأكثر من الخضروات والفواكه في وجباتك.
  8. الخروج من المنزل او خارج العمل والمشي يساعد على تغيير المزاج وتنشيط الدورة الدموية.

وإليكم بعض المشروبات والأعشاب والمأكولات التي تساعد في التخلص من الخمول والكسل:

  • – عصير البرتقال أو الليمون ويمكن وضع زيت حبة البركة.
  • – اللبن ويمكن تحليته بعسل النحل.
  • – الشوكولاتة السوداء فهي غنية بالحديد والماغنسيوم.
  • الحلبة بالعسل.
  • – التفاح والموز.
  • – تناول السردين فهو غني بالحديد ودهون اوميجا التي تساعد في تنشيط المخ.
  • السمسم فهو غني بالماغنسيوم.
  • – البصل والبقدونس.

( إذا استمر الخمول والتعب فترة طويلة لابد من استشارة الطبيب )

Advertisements

مقالات قد تهمك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

5 × اثنان =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.