مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲

☖ » صحة

نصائح للتخلص من الخمول والإرهاق والكسل

نصائح للتخلص من الخمول والإرهاق والكسل

كثير منا يعاني الخمول والكسل والإرهاق خاصة مع دخول فصل الصيف وموسم الامتحانات والضغوط النفسية وقد يصاحبه كثرة النوم او الأرق.

هناك عدة أسباب للشعور بالخمول والكسل وأهمها:

الأماكن المغلقة وعدم التعرض للهواء – الحالة النفسية بسبب فقدان عزيز أو انتظار أمر ما يشغل البال – الجلوس أوقات طويلة امام التلفاز أو الكمبيوتر – سوء التغذية – او لأسباب عضوية كالأنيميا وبعض أنواع السرطان وأمراض القولون وعجز الغدة الدرقية.

كيفية التخلص من الخمول والإرهاق:

  1. أخذ القسط الكافي من النوم بالليل والاستيقاظ في البكور وخاصة في وقت الفجر والابتعاد عن النوم في النهار إلا وقت قصير من القيلولة.
  2. تغيير الروتين اليومي وطريقة التفكير بتنظيم الوقت والأعمال اليومية.
  3. ممارسة الرياضة أمر مهم جدا في علاج الخمول والكسل.
  4. تناول الفطار في الصباح والبعد عن الحلويات والسكريات والوجبات السريعة.
  5. شرب القهوة أو الشاي أو الكاكاو في الصباح واجتنب شربها بالمساء.
  6. أكثر من شرب الماء.
  7. احرص على اكل البروتين (كمنتجات الألبان والبيض والسمك والدجاج) والحديد (كاللحوم والبيض والكبد) وأكثر من الخضروات والفواكه في وجباتك.
  8. الخروج من المنزل او خارج العمل والمشي يساعد على تغيير المزاج وتنشيط الدورة الدموية.

وإليكم بعض المشروبات والأعشاب والمأكولات التي تساعد في التخلص من الخمول والكسل:

  • – عصير البرتقال أو الليمون ويمكن وضع زيت حبة البركة.
  • – اللبن ويمكن تحليته بعسل النحل.
  • – الشوكولاتة السوداء فهي غنية بالحديد والماغنسيوم.
  • – الحلبة بالعسل.
  • – التفاح والموز.
  • – السردين فهو غني بالحديد ودهون اوميجا التي تساعد في تنشيط المخ.
  • – السمسم فهو غني بالماغنسيوم.
  • – البصل والبقدونس.

( إذا استمر الخمول والتعب فترة طويلة لابد من استشارة الطبيب )

مقالات قد تهمك

هل ملح الهيمالايا الوردي أفضل من الملح العادي ؟

هل يمكن أن يصاب الجهاز المناعي بالجنون ويهاجم الجسم ذاته ؟!

خلايا هيلا الخالدة : ماتت هنريتا وبقيت خلاياها حية منذ 70 عاماً

روشتة تقوية المناعة لمرضى السكري – د. منال السيد

عمى الوجوه : حينما تفشل في تمييز وجوه من حولك !

الشيخوخة المناعية وكيفية مكافحتها – د. منال السيد

اصنع بنفسك مزيل عرق طبيعي من 3 مكونات فقط

مكافحة بق الفراش: طريقة التخلص من البق خطوة بخطوة

Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on SMS Share on WhatsApp Share on Telegram
  • صحة
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-8U
الوسوم:مميز

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

واحد × 2 =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← احذر: عنف و سكاكين و دماء في فيديوهات للأطفال على يوتيوب !
بإستخدام طبق ستالايت : مضخة ماء بخارية تعمل بحرارة الشمس ! →
  • رائج

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    less than 1 min read 90 تعليق 119303 views

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    less than 1 min read 3 تعليقات 68270 views

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    less than 1 min read 5 تعليقات 57142 views

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    less than 1 min read No comments 51680 views

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    less than 1 min read 7 تعليقات 49256 views

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    less than 1 min read 1 Comment 41907 views
  • أحدث المقالات في هذا القسم

    دم الجبال : فوائد الشيلاجيت، يجدد الشباب ويعالج الزهايمر والعقم !

    يومين ago less than 1 min read

    هل ملح الهيمالايا الوردي أفضل من الملح العادي ؟

    أسبوع واحد ago less than 1 min read

    اضبط السكر واحرق الدهون أثناء الجلوس بتحريك عضلة واحدة فقط !

    أسبوعين ago less than 1 min read

    هل يمكن أن يصاب الجهاز المناعي بالجنون ويهاجم الجسم ذاته ؟!

    شهر واحد ago less than 1 min read

    لماذا أشعر بالنعاس طوال اليوم ؟

    شهر واحد ago less than 1 min read

    أضرار الوشم : لهذه الأسباب يضر الوشم صحتك

    شهر واحد ago less than 1 min read
  • اشترك في نشرتنا البريدية

    • اقتصاد وأعمال (63)
    • تعليم (42)
    • تقنية (278)
    • تنمية (111)
    • حقائق و شائعات (27)
    • صحة (432)
    • علوم (226)
    • فنون (38)
    • مقالات-الكتاب (32)
    • منوعات (188)
    • Facebook
    • Twitter
↑
© 2023 مجلة رؤى
مجلة رؤى
 

تحميل التعليقات...