كثير منا يعاني الخمول و الكسل و الإرهاق خاصة مع دخول فصل الصيف وموسم الامتحانات والضغوط النفسية وقد يصاحبه كثرة النوم او الأرق .. هناك عدة أسباب للشعور بالخمول والكسل وأهمها:
الأماكن المغلقة وعدم التعرض للهواء – الحالة النفسية بسبب فقدان عزيز أو انتظار أمر ما يشغل البال – الجلوس أوقات طويلة امام التلفيزيون أو الكمبيوتر – سوء التغذية – او لأسباب عضوية كالأنيميا وبعض أنواع السرطان وأمراض القاولون وعجز الغدة الدرقية.
كيفية التخلص من الخمول والإرهاق: ( إذا استمر الخمول والتعب فترة طويلة لابد من استشارة الطبيب )
- أخذ القسط الكافي من النوم بالليل والإستيقاظ في البكور وخاصة في وقت الفجر والابتعاد عن النوم في النهار إلا وقت قصير من القيلولة.
- تغيير الروتين اليومي وطريقة التفكير بتنظيم الوقت والأعمال اليومية.
- ممارسة الرياضة أمر مهم جدا في علاج الخمول والكسل .
- تناول الفطار في الصباح والبعد عن الحلويات والسكريات والوجبات السريعة.
- شرب القهوة أو الشاي أو الكاكاو في الصباح واجتنب شربها بالمساء.
- أكثر من شرب الماء.
- احرص على اكل البروتين (كمنتجات الألبان والبيض والسمك والدجاج) والحديد (كاللحوم والبض والكبدة) وأكثر من الخضروات والفواكه في وجباتك .
- الخروج من المنزل او خارج العمل والمشي يساعد على تغيير المزاج وتنشيط الدورة الدموية.
