عشبة الاشواجندا ( اشواغاندا ) ashwagandha واسمها العلمي هو Withania somnifera وهي شجيرة صغيرة دائمة الخضرة تنمو في إفريقيا و آسيا و تستخدم عادة لعلاج التوتر حيث تحتوي عشبة أشواجندا على مواد فعالة تساهم في تهدئة المخ و تقليل الإلتهاب وتخفيض ضغط الدم و تحسين مناعة الجسم .
تنتمي هذه العشبة إلى ما يعرف بالأيورفيدا أو الطب الهندي القديم حيث كان أول من استخدمها في العلاج هم الهنود ، ويطلق على الأشواجندا شعبياً لفظ الجنسنج الهندي .
تشير الدراسات إلى أن الاشواجندا تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ، ومضادة للأورام ، ومضادة للاجهاد ، ومضادات للأكسدة ، وهي محفزة للمناعة ، ولها خصائص مجددة للدم. كما يبدو أنها ذات تأثير إيجابي على أجهزة الغدد الصماء والقلب والرئة والجهاز العصبي المركزي كما تساهم في تحسين خصوبة الذكور، آليات العمل لهذه الخصائص ليست مفهومة تماما.
ملحوظة : لا تخلط بين ثمار الأشواجندا Withania somnifera و بين ثمار الحرنكش Physalis فهما ينتميان لنفس العائلة لكنهما ليسا النوع ذاته. ولا تخلط بين جذور الأشواجندا و جذور الجنسنج الأمريكي و جنسنج الباناكس .
فوائد الاشواجندا
- مقاومة التوتر العصبي والإجهاد البدني وقد لوحظ تحسن في زمن سباحة الفئران التي حصلت على الأشواجندا بمقدار الضعف
- علاج محتمل لمشاكل مثل الأرق و الشيخوخة والقلق وغيرها من المشاكل النفسية .
- تناول الأشواجندا عن طريق الفم يساهم في محاربة التوتر لدى بعض الناس
- تقلل من مشاكل زيادة الوزن المرتبطة بالتوتر . و
- تساهم في تقليل مستويات السكر في الدم.
- تساهم في خفض ضغط الدم.
- تنشط الجهاز المناعي
- مفيدة في الوقاية من القرح الناتجة عن التوتر في الجهاز الهضمي
- لها خصائص مضادة للأكسدة وهي مفيدة في الحفاظ على صحة الخلايا والوقاية من السرطان والشيخوخة
- تستخدم في علاج الأورام كما أنها مفيدة في التقليل من الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي
- تمت دراسة الآثار المفيدة التي يسببها التناول عبر الفم لجذور الأشواجندا على جودة السائل المنوي للرجال المصابين بالعقم. وجد أن تناول جذور أشواجندا عن طريق الفم يحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها ، وينظم مستويات الهرمونات التناسلية.
- العشرات من الدراسات التي تظهر أن اشواغاندا تبطئ وتوقف وتعكس أو تزيل ضمور العصب وفقدان التشابك. لذلك يمكن استخدامها لعلاج مرض الزهايمر ، باركنسون ، هنتنغتون وأمراض التنكس العصبي الأخرى في أي مرحلة من مراحل المرض ، حتى قبل أن يتم تشخيص الشخص أو كان لا يزال في حالة النسيان الخفيف .
أضرار الاشواجندا
بصفة عامة إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من مشكلة مزمنة يرجى استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكملات
- لا ينصح باستخدام عشبة الأشواجندا في حالة الحمل نظراً لأنها قد تسبب الإجهاض
- لا يوجد معلومات كافية حول تأثيرها على الرضاعة لذا ينصح بتجنبها في هذه الحالة .
- لا ينصح باستخدام عشبة الاشواجندا في حالة أمراض المناعة الذاتية نظراً لأنها تقوم بتنشيط جهاز المناعة و من المحتمل أن تجعل الأمراض المناعية أسوأ مثل التصلب المتعدد و الذئبة الحمامية و إلتهاب المفاصل الروماتويدي.
- لا ينصح باستخدامها قبل الجراحة لأنها تجعل الجهاز العصبي أبطأ لذا يفضل أن يتم إيقاف تناولها قبل إجراء الجراحة بأسبوعين على الأقل.
- لا ينصح باستخدامها في حالة اضطرابات الغدة الدرقية لأنها قد تزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية .
- لا ينصح بتناولها مع الأدوية المثبطة للمناعة أو الأدوية المهدئة أو التي تسبب النعاس وبطء التنفس .
- لا ينصح بتناولها مع أدوية السكري لأنها قد تزيد من انخفاض سكر الدم
- لا ينصح بتناولها مع الأدوية الخافضة للضغط حتى لا تزيد من انخفاضه
الجرعات
تعد الأشواجندا آمنة عند تناولها عن طريق الفم لمدة تصل إلى 3 أشهر ، لكن لا يعرف تأثيرها على المدى الطويل ، الجرعات الكبيرة منها قد تسبب تهيج المعدة و الإسهال و القيء وقد تحدث مشاكل بالكبد في بعض الحالات النادرة .
غالبًا ما يستخدم البالغين الأشواجندا بجرعات تصل إلى 1000 مجم يوميًا لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لمعرفة الجرعة التي قد تكون أفضل لحالة معينة.
مصادر
mendeley.com/catalogue/8b074e49-d154-3e23-9193-62ebb19f690f
mendeley.com/catalogue/a5c623b0-3dba-3f2e-9845-0d2d1472f243
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722
webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha