الأغطية أو البطانيات لا تحمينا فقط في ليالي الشتاء الباردة بل تساعدنا أيضاً على الإسترخاء و إزالة القلق وأحياناً تقينا لدغات البعوض واستفزاز الذباب إن وجدا ، وتختلف طقوس النوم من شخص لآخر ، فبعض الناس يفضلون تغطية رؤوسهم ووجوههم أثناء النوم بالأغطية أو الوسادات في حين لا يحبذ آخرون ذلك .
في الحقيقة عادة تغطية الرأس أثناء النوم – والتي تبدو بريئة – ربما تكون أخطر مما يظن ، فإذا كانت لديك هذه العادة أو تعرف شخصاً لديه هذه العادة فهذه المقالة كتبت خصيصاً لك .
☰
أضرار تغطية الرأس أثناء النوم
إليك بعض المشاكل الصحية التي قد تسببها تغطية الوجه أثناء النوم على المدى القصير والطويل
1. تلف الدماغ
هذه ليست مزحة. فوفقاً للأبحاث فإن تغطية رأسك أثناء النوم يمكن أن تسهم في تلف الدماغ. حيث تشير الدلائل إلى أن 23٪ من الأشخاص الذين ينامون ورؤوسهم تحت الأغطية يصابون بالخرف. الخرف هو مصطلح يشير إلى انخفاض شديد في القدرة العقلية بما فيه الكفاية ليؤثر على الحياة اليومية.
ربما السبب في ذلك هو أن تغطية الرأس قد تسبب تقييد تدفق الهواء عن طريق الفم والأنف. وبهذه الطريقة ، لا يحصل الدماغ على ما يكفي من الهواء المنعش الذي يحتاجه ليعمل بشكل صحيح. وعندما يحدث ذلك على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن أن يؤدي إلى هذه العواقب غير المرغوب فيها.
2. ارتفاع نسبة الملوثات في الهواء الذي تتنفسه
لا يزال الجسم والدماغ بحاجة إلى الهواء. ومع ذلك ، عندما تقوم بتغطية رأسك باللألحفة و البطاطين أو حتى الوسادة فأنت لا تستنشق هواءاً نظيفًا أو منعشًا لأنك تنشئ جيباً مغلقاً من الهواء تحت الأغطية. نتيجة لذلك فإنك تستنشق الأوساخ والأتربة والبكتيريا المدفونة تحت الغطاء كما لو كنت تتنفس في فقاعة مملوءة بالغبار.
3. صعوبة النوم
تغطية رأسك خلال النوم قد تضعف جودة نومك وتؤدي إلى صعوبة النوم أو الأرق ، فبعض الأشخاص قد يجدون صعوبة في النوم عندما يشعرون بالحرارة أو التعرق. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الصعب أيضًا النوم عندما لا تسمح لك الأغطية أو الوسادة فوق رأسك بالتنفس بشكل صحيح.
4. خطر الاختناق
على الرغم من أن تغطية الرأس أثناء النوم قد تبدو مريحة بشكل لا يصدق ، إلا أنها تنطوي على مخاطر معينة أيضًا. أحد هذه المخاطر هو الاختناق ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل بعض الحالات الكامنة مثل الربو أو توقف التنفس أثناء النوم أو أمراض القلب. الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات ، بما في ذلك بعض أمراض الرئة ، يكونون أكثر عرضة للإختناق عندما يغطون رؤوسهم أثناء النوم.
5. توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هو مشكلة شائعة . تشير الأرقام إلى أن 42 مليون أمريكي يعانون من اضطرابات التنفس ، وأن واحدًا من بين كل 5 أشخاص يعانون من توقف التنفس أثناء النوم. لا تؤدي تغطية الرأس أثناء النوم فقط إلى زيادة خطر الاختناق لدى الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، ولكن هذه العادة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة خطر توقف التنفس عدة مرات أثناء النوم أو تزيد منه. لماذا ا؟ مرة أخرى ، تدفق الهواء المقيد هو السبب.
6. قلة اليقظة في حالات الطوارئ.
آخر شيء تريده أثناء النوم هو سماع أصوات أو مواجهة أي نوع من الازعاج لكن هذا ضروري في بعض الأحيان لأنه يبقيك على قيد الحياة. الأغطية فوق رأسك تقلل من تأثير المنبهات الخارجية. هذا بدوره قد يجعلك لا تسمع بعض الضوضاء أو تلاحظ أي روائح غريبة. قد يكون هذا شيئًا سيئًا في حالات الطوارئ بما في ذلك الحرائق وعمليات السرقة والسيناريوهات الأخرى.
خلاصة
بالرغم من كون عادة تغطية الرأس أثناء النوم تبدو عادة بريئة ومريحة كتغطية رأسك في السرير يمكن أن تجلب لك الكثير من المتاعب. لتجنب هذه السيناريوهات المؤسفة ، تجنب تغطية رأسك أثناء النوم. سيحب جسمك ودماغك الهواء النقي بدلاً من التعرض لمضاعفات خطيرة يمكن تجنبها بسهولة .