مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • Home
  • Privacy-policy
  • EnglishEnglish
☲
  • اقتصاد وأعمال
  • تعليم
  • تقنية
  • تنمية
  • حقائق و شائعات
  • صحة
  • علوم
  • فنون
  • مقالات-الكتاب
  • منوعات

☖ » صحة

20 دقيقة من التمرين تنشط حرق الجلوكوز ليومين كاملين

Google Newsstand تابع أحدث مقالاتنا على خدمة جوجل الإخبارية

20 دقيقة من التمرين تنشط حرق الجلوكوز ليومين كاملين

أثبتت دراسة جديدة أن عملية التمثيل الغذائي و حرق السعرات الحرارية يمكنها أن تزداد و تبقى نشطة لمدة يومين عن طريق ممارسة تمرين مدته عشرين دقيقة فقط .

في دراسة جديدة تمت على الفئران تبين أن الخلايا العصبية  التي تزيد عملية التمثيل الغذائي تبقى نشطة لمدة تصل إلى يومين بعد ممارسة تمرين رياضي واحد.

يقدم هذا البحث نظرة جديدة على الدور المحتمل للدماغ في اللياقة ، وقد يوفر – على المدى الطويل – هدفاً لتطوير علاجات تحسن عملية التمثيل الغذائي.

وفقاً للدكتور كيفن وليامز ، عالم الأعصاب في جامعة ساوثويست ساوثويستيرن: ‘لا يتطلب الأمر الكثير من التمارين لتحسين التمثيل الغذائي ، فبناءاً على النتائج فإن الخروج وممارسة الرياضة ولو مرة واحدة بطريقة شبه مكثفة يمكن أن يجني فوائد يمكن أن تستمر لأيام ، ولا سيما فيما يتعلق بحرق الجلوكوز.

الدراسة  رصدت تأثير التمرينات القصيرة والطويلة الأجل على نوعين من الخلايا العصبية التي يشترك فيها كل من البشر والفئران:

  1. النوع الأول : يرتبط في حالة تفعيله بانخفاض الشهية وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم وحرق الطاقة
  2. النوع الثاني :في حالة تفعيله يزيد من الشهية ويقلل من عملية الأيض .

وجدت الدراسة أن جلسة واحدة من التمارين يمكن أن تعزز نشاط الخلايا العصبية المخفضة للشهية والتي تزيد من التمثيل الغذائي و الحرق لمدة تصل إلى يومين. هذه التغييرات تستمر لفترة أطول مع مزيد من التدريب.

الدراسات السابقة ربطت بين تفعيل تلك الخلايا و التغذية أو الصيام لكنها المرة الأولى التي يتم ربط نشاطها بالتدريب

كما توفر النتائج وسيلة أخرى للبحث عن العلاجات المحتملة لتحسين عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز في المرضى الذين يعانون من ظروف مثل مرض السكري. من الممكن أن تنشيط الخلايا العصبية المنشطة لحرق الطاقة قد يحمل فوائد علاجية للمرضى في يوم من الأيام ، خاصة بالنسبة لمرضى السكري الذين يحتاجون إلى تنظيم أفضل للجلوكوز في الدم’.

وقامت الدراسة بقياس نشاط الخلايا العصبية في الفئران وفقاً لفرق مدة التدريب التي استمرت من صفر إلى 10 أيام. وجد العلماء أن تدريب واحد (يتكون من ثلاث دورات من الجري لمدة 20 دقيقة) تسبب في انخفاض في الشهية لمدة تصل إلى ست ساعات.

هذه النتيجة قد تفسر على مستوى الخلايا العصبية لماذا لا يشعر الكثير من الناس بالجوع بعد التمرين مباشرة.

هذا البحث ليس فقط لتحسين اللياقة البدنية’. بل يوفر فهماً أفضل للروابط العصبية للتمرينات الرياضية  بل يمكن أن يساعد على الأرجح عددًا من الحالات التي تتأثر بتنظيم الغلوكوز.

دقيقة واحدة من التمارين المكثفة تكفي !

 

مقالات قد تهمك

العكر الفاسي (دم الغزال) منتج تجميلي طبيعي بفوائد عديدة

مقارنة أفضل 10 زيوت شعر طبيعية شائعة وتقييمها من 10

أضرار البدانة على صحة القلب – د. منال السيد

هل أكلت البامبو من قبل … تعرف على فوائد براعم الخيزران!

التصلب اللويحي المتعدد: عندما يهاجم الجهاز المناعي الخلايا العصبية!

صيام رمضان يقوي المناعة و9 نصائح لتغذية متوازنة – د/ منال السيد

البيض البودرة : هل مسحوق البيض المجفف مفيد أو آمن لصحتك ؟

Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on WhatsApp Share on Telegram Share on Reddit Share on Pocket Share on LinkedIn
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-f

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

ثلاثة × 3 =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← ميكروبات على الأرض بعدد نجوم المجرة – مترجم
أدوية الضغط والسكري لعلاج السرطان ! →
  • متداول في هذا القسم

    مقالات قد تهمك

    مقالات قد تهمك

    العكر الفاسي (دم الغزال) منتج تجميلي طبيعي بفوائد عديدة

    10 فوائد لزيت إكليل الجبل وأوراقه (الروزماري)

    فوائد وأضرار عشبة الناردين (حشيشة الهر)

    “جلد الذات.. إلى متى سنعاقب أنفسنا؟

    الوعي الخفي أثناء الغيبوبة : لغز الحياة بعقل واع وجسد خامد !

    التفضض (Argyria) : العلاج بالفضة الغروية قد يحول لونك للأزرق !

    فوائد عشبة شيكاكاي للشعر والجلد

  • مقالات مميزة

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    7 خطوات لتنقية وتعقيم الماء في المنزل طبيعياً وبدون فلاتر

    • اقتصاد وأعمال (88)
    • تعليم (50)
    • تقنية (297)
    • تنمية (117)
    • حقائق و شائعات (31)
    • صحة (478)
    • علوم (254)
    • فنون (40)
    • مقالات-الكتاب (33)
    • منوعات (205)
  • تابع مجلة رؤى

    • Twitter
    • Facebook
    • Pinterest
    • Telegram
↑
© 2023 مجلة رؤى
مجلة رؤى