مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲

☖ » صحة

20 دقيقة من التمرين تنشط حرق الجلوكوز ليومين كاملين

20 دقيقة من التمرين تنشط حرق الجلوكوز ليومين كاملين

أثبتت دراسة جديدة أن عملية التمثيل الغذائي و حرق السعرات الحرارية يمكنها أن تزداد و تبقى نشطة لمدة يومين عن طريق ممارسة تمرين مدته عشرين دقيقة فقط .

في دراسة جديدة تمت على الفئران تبين أن الخلايا العصبية  التي تزيد عملية التمثيل الغذائي تبقى نشطة لمدة تصل إلى يومين بعد ممارسة تمرين رياضي واحد.

يقدم هذا البحث نظرة جديدة على الدور المحتمل للدماغ في اللياقة ، وقد يوفر – على المدى الطويل – هدفاً لتطوير علاجات تحسن عملية التمثيل الغذائي.

وفقاً للدكتور كيفن وليامز ، عالم الأعصاب في جامعة ساوثويست ساوثويستيرن: ‘لا يتطلب الأمر الكثير من التمارين لتحسين التمثيل الغذائي ، فبناءاً على النتائج فإن الخروج وممارسة الرياضة ولو مرة واحدة بطريقة شبه مكثفة يمكن أن يجني فوائد يمكن أن تستمر لأيام ، ولا سيما فيما يتعلق بحرق الجلوكوز.

الدراسة  رصدت تأثير التمرينات القصيرة والطويلة الأجل على نوعين من الخلايا العصبية التي يشترك فيها كل من البشر والفئران:

  1. النوع الأول : يرتبط في حالة تفعيله بانخفاض الشهية وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم وحرق الطاقة
  2. النوع الثاني :في حالة تفعيله يزيد من الشهية ويقلل من عملية الأيض .

وجدت الدراسة أن جلسة واحدة من التمارين يمكن أن تعزز نشاط الخلايا العصبية المخفضة للشهية والتي تزيد من التمثيل الغذائي و الحرق لمدة تصل إلى يومين. هذه التغييرات تستمر لفترة أطول مع مزيد من التدريب.

الدراسات السابقة ربطت بين تفعيل تلك الخلايا و التغذية أو الصيام لكنها المرة الأولى التي يتم ربط نشاطها بالتدريب

كما توفر النتائج وسيلة أخرى للبحث عن العلاجات المحتملة لتحسين عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز في المرضى الذين يعانون من ظروف مثل مرض السكري. من الممكن أن تنشيط الخلايا العصبية المنشطة لحرق الطاقة قد يحمل فوائد علاجية للمرضى في يوم من الأيام ، خاصة بالنسبة لمرضى السكري الذين يحتاجون إلى تنظيم أفضل للجلوكوز في الدم’.

وقامت الدراسة بقياس نشاط الخلايا العصبية في الفئران وفقاً لفرق مدة التدريب التي استمرت من صفر إلى 10 أيام. وجد العلماء أن تدريب واحد (يتكون من ثلاث دورات من الجري لمدة 20 دقيقة) تسبب في انخفاض في الشهية لمدة تصل إلى ست ساعات.

هذه النتيجة قد تفسر على مستوى الخلايا العصبية لماذا لا يشعر الكثير من الناس بالجوع بعد التمرين مباشرة.

هذا البحث ليس فقط لتحسين اللياقة البدنية’. بل يوفر فهماً أفضل للروابط العصبية للتمرينات الرياضية  بل يمكن أن يساعد على الأرجح عددًا من الحالات التي تتأثر بتنظيم الغلوكوز.

دقيقة واحدة من التمارين المكثفة تكفي !

 

مقالات قد تهمك

هل ملح الهيمالايا الوردي أفضل من الملح العادي ؟

اضبط السكر واحرق الدهون أثناء الجلوس بتحريك عضلة واحدة فقط !

هل يمكن أن يصاب الجهاز المناعي بالجنون ويهاجم الجسم ذاته ؟!

خلايا هيلا الخالدة : ماتت هنريتا وبقيت خلاياها حية منذ 70 عاماً

روشتة تقوية المناعة لمرضى السكري – د. منال السيد

عمى الوجوه : حينما تفشل في تمييز وجوه من حولك !

الشيخوخة المناعية وكيفية مكافحتها – د. منال السيد

اصنع بنفسك مزيل عرق طبيعي من 3 مكونات فقط

Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on SMS Share on WhatsApp Share on Telegram
  • صحة
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-f

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

2 × اثنان =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← ميكروبات على الأرض بعدد نجوم المجرة – مترجم
أدوية الضغط والسكري لعلاج السرطان ! →
  • رائج

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    less than 1 min read 90 تعليق 119301 views

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    less than 1 min read 3 تعليقات 68270 views

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    less than 1 min read 5 تعليقات 57142 views

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    less than 1 min read No comments 51680 views

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    less than 1 min read 7 تعليقات 49255 views

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    less than 1 min read 1 Comment 41907 views
  • أحدث المقالات في هذا القسم

    دم الجبال : فوائد الشيلاجيت، يجدد الشباب ويعالج الزهايمر والعقم !

    يومين ago less than 1 min read

    هل ملح الهيمالايا الوردي أفضل من الملح العادي ؟

    أسبوع واحد ago less than 1 min read

    اضبط السكر واحرق الدهون أثناء الجلوس بتحريك عضلة واحدة فقط !

    أسبوعين ago less than 1 min read

    هل يمكن أن يصاب الجهاز المناعي بالجنون ويهاجم الجسم ذاته ؟!

    شهر واحد ago less than 1 min read

    لماذا أشعر بالنعاس طوال اليوم ؟

    شهر واحد ago less than 1 min read

    أضرار الوشم : لهذه الأسباب يضر الوشم صحتك

    شهر واحد ago less than 1 min read
  • اشترك في نشرتنا البريدية

    • اقتصاد وأعمال (63)
    • تعليم (42)
    • تقنية (278)
    • تنمية (111)
    • حقائق و شائعات (27)
    • صحة (432)
    • علوم (226)
    • فنون (38)
    • مقالات-الكتاب (32)
    • منوعات (188)
    • Facebook
    • Twitter
↑
© 2023 مجلة رؤى
مجلة رؤى