مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲

☖ » صحة

كيف تمنع تكون حصى الكلى؟

كيف تمنع تكون حصى الكلى؟

تجربة تكون حصى الكلى حقا تجربة مؤلمة مليئة بالمعاناة وتحمل الألم, اذا كان عمرك بين 30 و60 ففرصتك بالاصابة بحصى الكلى تزداد حيث 1 من كل 10 يعانون من تكون حصى الكلى خاصة اذا كنت تعتمد على عادات وسلوكيات تتسبب في ذلك, واذا اصبت فعلا بحصى الكلى فان فرصتك لتكون حصى أخرى تصل إلى 50% خلال خمس سنوات وقد تتكرر أكثر إن لم تتخذ التدابير والاحتياطيات الوقائية, لذلك عليك أن تتجنب بعض الأمور وتغير من السلوكيات لمنع تكون حصى الكلى.

ما الذي يسبب حصى الكلى؟

في البداية تترسب بعض البلورات الصغيرة مع البول ويمكن القضاء عليها خلال المثانة ثم تبدأ هذه البلورات تنمو ببطئ حتى تصبح مثل الحصى, بعض المركبات في البول قد تسبب تكون هذه الحصوات مثل الكالسيوم والصوديوم والفوسفور وحمض اليوريك وبعض المركبات في البول تساعد في منع تكون هذه الحصوات كالماغنسيوم والسترات والبيروفوسفات والفيتات والبروتينات.

8 أشياء تساعد في منع تكون حصى الكلى

1- شرب المزيد من السوائل طوال اليوم

أهم عامل من عوامل الوقاية من تكون حصى الكلى هو انتاج كميات كافية من البول, ويجب أن يكون البول فاتحا وصافيا بدون رائحة نفاذة ليس غامق أو معكر لذلك شرب الماء هام للغاية, على الأقل اشرب 8 أكواب مياه يوميا أو 2 لتر و3 لتر في الصيف والإكثار من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على مياه مثل البطيخ والخس والكرفس ومعظم الفواكه والخضروات الطازجة.

2- شرب المشروبات الحمضية كالليمون والبرتقال

المشروبات الحمضية مثل عصيرالليمون تمنع تشكل بلورات الكالسيوم وتحولها إلى حصى الكلى في البول, نظرا لغناه بعنصري البوتاسيوم والستريت, ولكن تجنب شرب عصير الجريب فروت.

3- قلل من الأطعمة التي تحتوي على الاوكسالات

كالبامية، والسبانخ، البنجر، والشمندر السويسري، والشاي، والشيكولاته ومنتجات الصويا لانها مصدر لتكون أكسالات الكالسيوم النوع الشائع لحصى الكلى, لكن حقيقة الدراسات غير كافية للتحقيق من أن الأطعمة التي تحتوي على الاكسالات تسبب حصى الكلى الا انه أمر وقائي ومتروك لأولوياتك.

4- اتباع نظام غذائي قليل الملح

ينصح اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم لأولئك الذين لديهم تاريخ من تكون حصى الكلى, وهذا أيضا جيد لضغط الدم والقلب.

5- تناول كميات أقل من البروتين الحيواني

تشير الدراسات إلى أن البروتين الحيواني العالي يقلل من قدرة البول على منع تكون الحصى وتكون اكسالات الكالسيوم, وابمكاننا استبدال البروتين الحيواني بالبروتين النباتي كالبقول والعدس والمشروم.

6- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم

عندما لا يكفي الكالسيوم مستوى الاكسالات تتكون الحصوات لذلك احرص على تناول أغذية غنية بالكالسيوم كاللوز وباقي المكسرات والحبوب ولكن احذر من الاسراف في الكالسيوم وتناول مكملات الكالسيوم يسبب نتيجة عكسية وتتسبب في حصى الكلى.

7- الحد من تناول القهوة

تناول القهوة والشاي في المستوى الطبيعي يقلل من خطر تكون حصى الكلى لكن الاسراف يسبب ارتفاع الكالسيوم في البول.

8- شرب المشروبات منخفض السكر

وفقا لدراسة حديثة أثبتت أن الكبار الذين يتناولون مشروب واحد على الأقل في ليوم محلى بالسكر أكثر عرضة لتطور حصوات الكلي من الذين لا يحلون مشروبهم بالسكر.


الاستنتاج:
عليك اتباع نظام غذائي صحي عموما والوقاية خير من العلاج والنظام الغذائي الصحي كفيل بمنع تكون الحصوات كما انه يفيد صحتك بشكل عام ويساعدك على فقدان الوزن ويقلل من خطر تعرضك لمرض الشيخوخة.

مقالات قد تهمك

الشيخوخة المناعية وكيفية مكافحتها – د. منال السيد

برد المروحة والمكيف … هل الأمهات على حق ؟

كيف تعمل لقاحات كوفيد-19 .. وهل هي آمنة وفعالة ؟ – د. منال السيد

كيف تمنع تكثف البخار على نظارتك بينما ترتدي قناعاً طبياً ؟

كيف نعالج الدودة الدبوسية في المنزل ؟

بالفيديو : كيف تنمي خلايا عصبية جديدة في دماغك ؟

كيف تجدد جسدك : الصيام والإلتهام الذاتي .

ما هى اسباب حصى الكلى ؟ و ما هي طرق الوقاية و العلاج ؟

Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on SMS Share on WhatsApp Share on Telegram
  • صحة
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-h7
الوسوم:مميز

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

1 + ستة عشر =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← كيف تحصل على بريد إلكتروني مؤقت ؟
فيديو : الفقاقيع العملاقة و طريقة صناعتها من أروع ما يمكن أن تشاهده عيناك →
  • رائج

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    less than 1 min read 90 تعليق 119494 views

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    less than 1 min read 3 تعليقات 68367 views

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    less than 1 min read 5 تعليقات 57286 views

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    less than 1 min read No comments 51804 views

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    less than 1 min read 7 تعليقات 49375 views

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    less than 1 min read 1 Comment 41938 views
  • أحدث المقالات في هذا القسم

    مادة TBHQ هل تضر بصحتك؟ ولماذا تضاف للزيوت والأغذية؟

    3 أيام ago less than 1 min read

    هل القهوة سريعة الذوبان ضارة بصحتك؟

    5 أيام ago less than 1 min read

    أفضل 5 مشروبات مفيدة للنقرس طبيعية 100%

    أسبوع واحد ago less than 1 min read

    دم الجبال : فوائد الشيلاجيت، يجدد الشباب ويعالج الزهايمر والعقم !

    أسبوعين ago less than 1 min read

    هل ملح الهيمالايا الوردي أفضل من الملح العادي ؟

    3 أسابيع ago less than 1 min read

    اضبط السكر واحرق الدهون أثناء الجلوس بتحريك عضلة واحدة فقط !

    4 أسابيع ago less than 1 min read
  • اشترك في نشرتنا البريدية

    • اقتصاد وأعمال (65)
    • تعليم (44)
    • تقنية (278)
    • تنمية (112)
    • حقائق و شائعات (27)
    • صحة (435)
    • علوم (228)
    • فنون (38)
    • مقالات-الكتاب (32)
    • منوعات (188)
    • Facebook
    • Twitter
↑
© 2023 مجلة رؤى
مجلة رؤى
pixel