مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲

☖ » صحة

أفضل الحميات الغذائية : تعرف على ريجيم الصيام أو حمية 5-2

أفضل الحميات الغذائية : تعرف على ريجيم الصيام أو حمية 5-2

قامت رابطة الحميات الغذائية البريطانية بدراسة تأثير و فعالية العديد من الحميات الغذائية لتتوصل إلي إختيار عشر حميات غذائية كأفضل الحميات التي يمكن ممارستها لفقدان الوزن و الحصول علي مظهر رشيق و لا عجب أن يتطابق وحي التجربة مع منهج السماء فتأتي حمية شبيه بصيام التطوع الذي يمارسه المسلمين علي رأس هذه الحميات بعد أن صارت النظام الغذائي المفضل للعديد من المشاهير في أوروبا و أمريكا .

حمية 5-2 ( حمية الصيام )

تعتمد حمية 5:2 علي الصوم المتقطع ثم تناول الطعام بشكل طبيعي خلال 5 أيام ثم الصوم يومين أسبوعياً و هي تشبه إلي حد كبير صيام النوافل عند المسلمين الذي يكون في يومي الإثنين و الخميس من كل أسبوع, يقوم مؤيدي هذه الحمية أنها تحسن دورة الحياة و وظائف الدماغ و تحمي من أمراض مثل الخرف و مرض الزهايمر.

وجدت دراسة في عام 2010 أن امرأة وضعت على حمية 5-2  قد حققت مستويات مماثلة من فقدان الوزن  للنساء الذين يتبعون نظام غذائي يعتمد علي السيطرة علي السعرات الحرارية كما كانت أيضا أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل داء السكري من النوع 2 و اقترحت دراسة في عام 2012 أن حمية 5/2 الغذائية قد تساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان المرتبطة بالسمنة ، مثل سرطان الثدي. 

يقول مذيع “بي بي سي” مايكل موسلي  الذي اهتم بالدعاية لبرنامج الحمية الغذائية “5:2″، فبفضله نجح في خسارة 6  كيلوغرامات ونصف الكيلو، وأن يخفض كتلته الدهنية بمعدل 25 % في غضون شهر واحد.  

وأرجع موسلي نجاح الحمية الجديدة إلى ما تتمتع به من جاذبية نفسية وتؤدي إلى انخفاض اسبوعي للوزن قدره 46 .0 كيلوجرام في المتوسط لدى النساء وأكثر من ذلك قليلاً لدى الرجال .

وتلزم الحمية الجديدة (حمية 5-2) من يتبعونها بأن يأكلوا ما يريدونه على مدى خمسة أيام لكن عليهم أن يكتفوا بتناول 600 سعرة حرارية فقط في اليومين الباقيين . وقد ابتكر هذه الحمية الصحافي التلفزيوني البريطاني المتخصص في الشؤون الطبية مايكل موسلي والصحافية ميمي سبنسر ونشرها في كتاب يحمل اسم حمية الصوم، أعيدت طباعته 12 مرة بعد أن تصدر قائمة الكتب الأكثر مبيعاً في بريطانيا والولايات المتحدة هذا العام .

مميزات حمية 5-2

  1. بالإضافة لكون الصوم عبادة يثاب عليها المؤمن فمن الناحية العملية أيضاً تعتبر ممارسة حمية غذائية لمدة يومين فقط في الأسبوع قابلة للإنجاز أكثر من غيرها من الحميات التي تتبع نظام غذائي صارم طوال الأسبوع دون راحة.
  2. تزيد من زيادة حساسية الجسم للانسولين و بالتالي تحمي الجسم من مرض السكر والبول السكري . 
  3. تساعد علي الحد من الكوليسترول وهو ما يعني تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

عيوب حمية 5-2

أما عن عيوب حمية 5-2 فهي نفس ما يلاقيه الصائم من الشعور بالتعب و الجفاف و الصداع و إنخفاض الإنتاجية أحياناً . 

إقرأ أيضاً : حمية داش أشهر و أفضل حمية غذائية و صحية في العالم ! 

مقالات قد تهمك

البيض البودرة : هل مسحوق البيض المجفف مفيد أو آمن لصحتك ؟

بديل اللحوم : فوائد صبار التين الشوكي (البرشومي)

كيف يؤثر التوتر والإجهاد على جهاز المناعة؟ – د/ منال محمد السيد

أفضل 5 مشروبات مفيدة للنقرس طبيعية 100%

دم الجبال : فوائد الشيلاجيت، يجدد الشباب ويعالج الزهايمر والعقم !

هل ملح الهيمالايا الوردي أفضل من الملح العادي ؟

أضرار الوشم : لهذه الأسباب يضر الوشم صحتك

مقارنة أهم 8 شركات تقدم اختبار DNA: اعرف شجرة عائلتك وحالتك الصحية عبر جيناتك

Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on SMS Share on WhatsApp Share on Telegram
  • صحة
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-iy
الوسوم:مميز

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

8 − ثمانية =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← عن الهليون و فوائده : ماذا تعرف عن نبات الهليون ؟
اصنعي بنفسك معطر جو طبيعي بدون مواد كيميائية ضارة →
  • رائج

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    less than 1 min read 90 تعليق 120482 views

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    less than 1 min read 3 تعليقات 68841 views

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    less than 1 min read 5 تعليقات 57951 views

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    less than 1 min read No comments 52377 views

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    less than 1 min read 7 تعليقات 49901 views

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    less than 1 min read 1 Comment 42036 views
  • أحدث المقالات في هذا القسم

    مخاطر وأضرار البوتكس للوجه

    4 ساعات ago less than 1 min read

    صيام رمضان يقوي المناعة و9 نصائح لتغذية متوازنة – د/ منال السيد

    5 أيام ago less than 1 min read

    البيض البودرة : هل مسحوق البيض المجفف مفيد أو آمن لصحتك ؟

    3 أسابيع ago less than 1 min read

    فوائد عشبة القوماميلا ( الريثا )، بديل طبيعي للشامبو والصابون

    3 أسابيع ago less than 1 min read

    ما هو فيروس الورم الحليمي البشري وعلاقته بسرطان عنق الرحم ؟

    3 أسابيع ago less than 1 min read

    بديل اللحوم : فوائد صبار التين الشوكي (البرشومي)

    شهر واحد ago less than 1 min read
  • اشترك في نشرتنا البريدية

    • اقتصاد وأعمال (72)
    • تعليم (45)
    • تقنية (282)
    • تنمية (112)
    • حقائق و شائعات (29)
    • صحة (444)
    • علوم (232)
    • فنون (38)
    • مقالات-الكتاب (32)
    • منوعات (194)
    • Facebook
    • Twitter
↑
© 2023 مجلة رؤى
مجلة رؤى