مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲

☖ » صحة

سر باباي ، هل تحفز السبانخ نمو العضلات فعلاً ؟!

سر باباي ، السبانخ لنمو العضلات

ربما لا يعرف الكثير من أبناء جيل الألفية شخصية البحار باباي الكرتونية و الذي كان يروج في جميع أفلامه للسبانخ باعتبارها الغذاء الأفضل لتقوية العضلات منذ ثلاثينيات القرن المنصرم ،

حسناً … ربما لم يبتعد باباي كثيراً عن الحقيقة .

منذ الثمانينات استخدم هرمون إكتسيرون المستخرج من السبانخ لتعزيز الأداء الرياضي . هرمون الإكستيرون Ecdysterone هو ستيرويد طبيعي ويمكن العثور عليه في السبانخ ، من بين النباتات الأخرى، منذ الثمانينيات استخدم هذا الستيرويد في المكملات الغذائية لتحفيز نمو العضلات.

لسنوات ، لم يكن تأثير المكملات الغذائية أكثر من مجرد قصة متداولة وقتها ، لكن الدراسات الحديثة التي أجريت على الفئران تشير إلى أن الإكستيرون يعزز نمو العضلات بالفعل وهو ما أكدته الدراسات على البشر لاحقاً .

     قام باحثون في دراسة نشرت نتائجها في دورية Archives of Toxicology ، باختبار تأثيرات الإكستيرون على البشر. اشتملت الدراسة على 46 شابًا (ستة منهم تخلوا عن الدراسة لاحقًا) ، قسمت العينة إلى مجموعتان مجموعة تلقت مكملات تحتوي على مادة الإكستيرون بينما تلقت المجموعة الأخرى دواءاً وهمياً . و حصل المشتركون جميعًا على نظام تدريب موحد لمدة عام واحد على الأقل .

ماريا بار ، الباحثة في معهد الصيدلة بجامعة برلين قالت ‘كانت فرضيتنا هي أننا سنشهد زيادة في الأداء ، لكننا لم نتوقع أن يكون ذلك كبيرًا’. .

تلقت المجموعة التي أخذت المكمل الغذائي إما 200 ملليغرام أو 800 ملليغرام في اليوم الواحد.

لوحظ أن المشاركون في هذه المجموعة زادت كتلة عضلاتهم بمقدار 1.5 و 2 كجم (3.3 و 4.4 رطل) على التوالي ، وتحسّن أداؤهم في حمل الأوزان .

تحسّن أداء حمل الأوزان  لدى من تناولوا الإكستيرون الموجود في السبانخ
تحسّن أداء حمل الأوزان لدى من تناولوا الإكستيرون الموجود في السبانخ

الإكستيرون لم يظهر أي علامات على زيادة السمية في الكبد أو الكلى. و بالنظر إلى الآثار الإيجابية مع القليل من الضرر ، لذلك أصبح هناك اهتمام كبير باستخدام هذه المادة لتعزيز الأداء.

بالرغم من ذلك وبناءاً على هذه النتائج فقد صدرت توصية للوكالة العالمية لمكافحة المنشطات WADA بإضافة هذه المادة إلى قائمة المنشطات. حيث أن هذه المادة تزيد الأداء بشكل كبير مما قد يخل بمبدأ تكافؤ الفرص و يعد ميزة غير عادلة.

و يبقى السؤال الأهم لدينا هو : هل توجد إمكانية لزيادة العضلات عبر تناول السبانخ الطازجة مباشرة مثلما كان يفعل باباي ؟

في الحقيقة ليس تماماً ، فنسبة الإكستيرون في النظام الغذائي اليومي لا تتجاوز 1 ملليغرام يومياً بينما يتناول لاعبو الأجسام مكملات تحتوي على جرعات مكثفة بها حوالي ألف ملليغرام و هو ما قد يصنع الفارق الكبير .

المصدر

مرتبط

Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on SMS Share on WhatsApp Share on Telegram
  • صحة
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-2ar
| تعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

عشرة + ثلاثة عشر =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← أفضل أدوات التعليم الرقمي الأكثر شعبية
إيكوسيا : محرك بحث يغرس شجرة مقابل كل عملية بحث تقوم بها ! →
  • رائج

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    less than 1 min read 88 تعليق 114274 views

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    less than 1 min read 3 تعليقات 66824 views

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    less than 1 min read 4 تعليقات 54551 views

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    less than 1 min read No comments 49638 views

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    less than 1 min read 7 تعليقات 47331 views

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    less than 1 min read 1 Comment 41469 views
  • أحدث المقالات في هذا القسم

    فيوتي Vuity : قطرة تغني عن النظارة، دواء سحري أم خدعة تسويقية!

    أسبوع واحد ago less than 1 min read

    فوائد الثوم: 25 فائدة رائعة!

    أسبوعين ago less than 1 min read

    ما هو الحلتيت وما استخداماته الغريبة ولِمَ سمي روث الشيطان؟

    3 أسابيع ago less than 1 min read

    ما هي متلازمة رامزي هانت ؟

    3 أسابيع ago less than 1 min read

    فوائد الشاي الأسود المثبتة علمياً

    4 أسابيع ago less than 1 min read

    17 طريقة لزيادة خصوبة المرأة طبيعياً وتحسين فرص الحمل

    شهر واحد ago less than 1 min read
  • اشترك في نشرتنا البريدية

    • اقتصاد وأعمال (32)
    • تعليم (38)
    • تقنية (251)
    • تنمية (110)
    • حقائق و شائعات (26)
    • صحة (410)
    • علوم (226)
    • فنون (36)
    • مقالات-الكتاب (32)
    • منوعات (191)
    • Facebook
    • Twitter
↑
© 2022 مجلة رؤى
مجلة رؤى
 

تحميل التعليقات...