مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲
  • اقتصاد وأعمال
  • تعليم
  • تقنية
  • تنمية
  • حقائق و شائعات
  • صحة
  • علوم
  • فنون
  • مقالات-الكتاب
  • منوعات

☖ » صحة

سر باباي ، هل تحفز السبانخ نمو العضلات فعلاً ؟!

Google Newsstand تابع أحدث مقالاتنا على خدمة جوجل الإخبارية

سر باباي ، السبانخ لنمو العضلات

ربما لا يعرف الكثير من أبناء جيل الألفية شخصية البحار باباي الكرتونية و الذي كان يروج في جميع أفلامه للسبانخ باعتبارها الغذاء الأفضل لتقوية العضلات منذ ثلاثينيات القرن المنصرم ،

حسناً … ربما لم يبتعد باباي كثيراً عن الحقيقة .

منذ الثمانينات استخدم هرمون إكتسيرون المستخرج من السبانخ لتعزيز الأداء الرياضي . هرمون الإكستيرون Ecdysterone هو ستيرويد طبيعي ويمكن العثور عليه في السبانخ ، من بين النباتات الأخرى، منذ الثمانينيات استخدم هذا الستيرويد في المكملات الغذائية لتحفيز نمو العضلات.

لسنوات ، لم يكن تأثير المكملات الغذائية أكثر من مجرد قصة متداولة وقتها ، لكن الدراسات الحديثة التي أجريت على الفئران تشير إلى أن الإكستيرون يعزز نمو العضلات بالفعل وهو ما أكدته الدراسات على البشر لاحقاً .

     قام باحثون في دراسة نشرت نتائجها في دورية Archives of Toxicology ، باختبار تأثيرات الإكستيرون على البشر. اشتملت الدراسة على 46 شابًا (ستة منهم تخلوا عن الدراسة لاحقًا) ، قسمت العينة إلى مجموعتان مجموعة تلقت مكملات تحتوي على مادة الإكستيرون بينما تلقت المجموعة الأخرى دواءاً وهمياً . و حصل المشتركون جميعًا على نظام تدريب موحد لمدة عام واحد على الأقل .

ماريا بار ، الباحثة في معهد الصيدلة بجامعة برلين قالت ‘كانت فرضيتنا هي أننا سنشهد زيادة في الأداء ، لكننا لم نتوقع أن يكون ذلك كبيرًا’. .

تلقت المجموعة التي أخذت المكمل الغذائي إما 200 ملليغرام أو 800 ملليغرام في اليوم الواحد.

لوحظ أن المشاركون في هذه المجموعة زادت كتلة عضلاتهم بمقدار 1.5 و 2 كجم (3.3 و 4.4 رطل) على التوالي ، وتحسّن أداؤهم في حمل الأوزان .

تحسّن أداء حمل الأوزان  لدى من تناولوا الإكستيرون الموجود في السبانخ
تحسّن أداء حمل الأوزان لدى من تناولوا الإكستيرون الموجود في السبانخ

الإكستيرون لم يظهر أي علامات على زيادة السمية في الكبد أو الكلى. و بالنظر إلى الآثار الإيجابية مع القليل من الضرر ، لذلك أصبح هناك اهتمام كبير باستخدام هذه المادة لتعزيز الأداء.

بالرغم من ذلك وبناءاً على هذه النتائج فقد صدرت توصية للوكالة العالمية لمكافحة المنشطات WADA بإضافة هذه المادة إلى قائمة المنشطات. حيث أن هذه المادة تزيد الأداء بشكل كبير مما قد يخل بمبدأ تكافؤ الفرص و يعد ميزة غير عادلة.

و يبقى السؤال الأهم لدينا هو : هل توجد إمكانية لزيادة العضلات عبر تناول السبانخ الطازجة مباشرة مثلما كان يفعل باباي ؟

في الحقيقة ليس تماماً ، فنسبة الإكستيرون في النظام الغذائي اليومي لا تتجاوز 1 ملليغرام يومياً بينما يتناول لاعبو الأجسام مكملات تحتوي على جرعات مكثفة بها حوالي ألف ملليغرام و هو ما قد يصنع الفارق الكبير .

المصدر

مقالات قد تهمك

هل التوابل مفيدة أم ضارة في حالة الصحة والمرض؟

غذاؤك دواؤك : 7 أطعمة مضادة للسرطان

الأسبستوس ( الحرير الصخري) أخطر معدن مسرطن على وجه الأرض

ما هو الرباط الصليبي، ما وظيفته وكيف يعالج؟

هل عشبة الحسك (التريبولوس) مفيدة للرياضيين والمتزوجين؟

لماذا تعد طريقة القلي السريع على الطريقة الصينية موفرة وصحية؟

10 استخدامات مذهلة لقشور الفواكه والخضروات

Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on WhatsApp Share on Telegram Share on Reddit Share on Pocket Share on LinkedIn
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-2ar

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

13 + تسعة =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← أفضل أدوات التعليم الرقمي الأكثر شعبية
إيكوسيا : محرك بحث يغرس شجرة مقابل كل عملية بحث تقوم بها ! →
  • متداول في هذا القسم

    مقالات قد تهمك

    مقالات قد تهمك

    هل التوابل مفيدة أم ضارة في حالة الصحة والمرض؟

    لا تكن خضرياً : 6 أسباب لتجنب اتباع حمية غذائية خضرية

    10 فوائد لبيض السمك المجفف (البطارخ) للرجال والنساء

    ما هو مرض اليد والقدم والفم ؟

    قهوة اسبريسو لمحاربة الزهايمر !

    ما هو مرض الشيكونغونيا Chikungunya ؟

    مكافحة بق الفراش: طريقة التخلص من البق خطوة بخطوة

  • مقالات مميزة

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    7 خطوات لتنقية وتعقيم الماء في المنزل طبيعياً وبدون فلاتر

    • اقتصاد وأعمال (90)
    • تعليم (50)
    • تقنية (300)
    • تنمية (119)
    • حقائق و شائعات (31)
    • صحة (488)
    • علوم (256)
    • فنون (39)
    • مقالات-الكتاب (33)
    • منوعات (209)
  • تابع مجلة رؤى

    • Twitter
    • Facebook
    • Pinterest
    • Telegram
↑
© 2023 مجلة رؤى
مجلة رؤى