مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲
  • اقتصاد وأعمال
  • تعليم
  • تقنية
  • تنمية
  • حقائق و شائعات
  • صحة
  • علوم
  • فنون
  • مقالات-الكتاب
  • منوعات

☖ » صحة

أفضل 10 أطعمة لمرضى السكري

Google Newsstand تابع أحدث مقالاتنا على خدمة جوجل الإخبارية

أطعمة لمرضى السكري

يعتبر السكري من الأمراض التي يمكن التعايش معها إذا أحسننا إدارتها من خلال السيطرة على ما نأكل وتناول الأطعمة التي لا تؤثر أو تؤثر إيجاباً على نسبة السكر في الدم، يحتاج مرضى السكري إلى تغيير نمط حياتهم وتناول الأطعمة الصحية التي تساعد في تحسين حالتهم الصحية. فيما يلي أفضل 10 أطعمة لمرضى السكري:

  1. الأسماك الدهنية:
    يحتوي السمك الدهني مثل السلمون والتونة والسردين على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تساعد في خفض نسبة السكر في الدم وتحسين صحة القلب.
  2. الخضروات الورقية:
    تعد الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي مصدرًا ممتازًا للألياف والفيتامينات والمعادن، وتساعد في خفض نسبة السكر في الدم وتعزيز الصحة العامة.
  3. الحبوب الكاملة:
    تعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان والحبوب الكاملة والأرز البني مصدرًا ممتازًا للألياف والمغذيات الأساسية وتساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وخفض نسبة السكر في الدم.
  4. الفواكه الغنية بالألياف:
    تحتوي الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى والبرتقال على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن وتساعد في تحسين صحة القلب وخفض نسبة السكر في الدم.
  5. اللحوم العضوية:
    تحتوي اللحوم العضوية مثل الدجاج والديك الرومي على بروتين عالي الجودة وتعتبر خيارًا صحيًا لمرضى السكري.
  6. الحليب الخالي من الدسم:
    يحتوي الحليب الخالي من الدسم على نسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات وتعتبر خيارًا صحيًا لمرضى السكري.
  7. البقوليات:
    تحتوي البقوليات مثل الفاصوليا والحمص والعدس على نسبة عالية من الألياف والبروتين وتساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
  8. البطاطس الحلوة:
    تحتوي البطاطس الحلوة على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن وتساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وخفض نسبة السكر في الدم.
  9. الأطعمة ذات الجلوكوز البطيء:
    تتضمن هذه الأطعمة الحبوب والخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من الجلوكوز وتساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وخفض نسبة السكر في الدم.
  10. المكسرات:
    تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق على نسبة عالية من البروتين والأحماض الدهنية الصحية وتساعد في خفض نسبة السكر في الدم.

المحتويات

  • الاستنتاج
  • المصادر

الاستنتاج:

تناول الأطعمة الصحية المناسبة يمكن أن يساعد في تحسين صحة مرضى السكري وخفض نسبة السكر في الدم. من بين هذه الأطعمة: الأسماك الدهنية، الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، الفواكه الغنية بالألياف، اللحوم العضوية، الحليب الخالي من الدسم، البقوليات، البطاطس الحلوة، الأطعمة قليلة السكر والمكسرات.

المصادر:

  1. American Diabetes Association. (2019). Diabetes Food Hub.
  2. Healthy eating for blood sugar control – Harvard Health
  3. Mayo Clinic. (2022). Diabetes diet: Create your healthy-eating plan. 

مقالات قد تهمك

غذاؤك دواؤك : 7 أطعمة مضادة للسرطان

10 علاجات طبيعية لاحتقان وانسداد الجيوب الأنفية

10 استخدامات مذهلة لقشور الفواكه والخضروات

أفضل 25 عشبة طبية يمكنك استخدامها

أفضل 5 مشروبات مفيدة للنقرس طبيعية 100%

هل ملح الهيمالايا الوردي أفضل من الملح العادي ؟

روشتة تقوية المناعة لمرضى السكري – د. منال السيد

مرتبط

Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on WhatsApp Share on Telegram Share on Reddit Share on Pocket Share on LinkedIn
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-7mr

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

عشرين + 19 =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← 10 مشروعات واعدة لتخضير الصحراء
هل أكلت البامبو من قبل … تعرف على فوائد براعم الخيزران! →
  • مقالات قد تهمك

    مقالات قد تهمك

    غذاؤك دواؤك : 7 أطعمة مضادة للسرطان

    الأسبستوس ( الحرير الصخري) أخطر معدن مسرطن على وجه الأرض

    ما هو العفص كيف يتكون وما فوائده ؟

    الطب الشخصي : علاج دقيق وموجه يستخدم معلوماتك الجينية

    فوائد السدر للشعر: شامبو وبلسم طبيعي !

    ما هو الرباط الصليبي، ما وظيفته وكيف يعالج؟

    لا اشعر بالمرض … لماذا أعطس كثيراً ؟

  • مقالات مميزة

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    7 خطوات لتنقية وتعقيم الماء في المنزل طبيعياً وبدون فلاتر

    • اقتصاد وأعمال (78)
    • تعليم (47)
    • تقنية (287)
    • تنمية (114)
    • حقائق و شائعات (29)
    • صحة (467)
    • علوم (239)
    • فنون (38)
    • مقالات-الكتاب (33)
    • منوعات (201)
  • تابع مجلة رؤى

    • Twitter
    • Facebook
    • Pinterest
    • Telegram
↑
© 2023 مجلة رؤى
مجلة رؤى