نظم وقتك باستخدام تقنية بومودورو أو منبه الطماطم

طريقة منبه بومودورو أو منبه الطماطم

هل تستغل وقتك علي الإنترنت بطريقة جيدة ؟

هل أنت ممن يمارسون أعمالهم من خلال شبكة الإنترنت ؟ هل لاحظت أن الكثير من الوقت يضيع وأنت تتصفح الفيسبوك و تويتر والبريد الإلكتروني أو وأنت تنتقل من صفحة إلي صفحة دون أن تحصل علي فائدة حقيقية بما يقلل كثيراً من إنتاجيتك ؟

السر وراء ضياع الوقت علي شبكة الإنترنت يكمن في ثلاثة أمور

Advertisements
  1. عدم تحديد أوقات ثابته للمهام و بالتالي يضيع الكثير من الوقت دون جدوي أو إنتاج حقيقي
  2. المشتتات الكثيرة المتمثلة في اشعارات الشبكات الاجتماعية وتصفح البريد الإلكتروني طوال الوقت
  3. كثرة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر دون فواصل بما يؤدي إلي الإدمان و يعوق أداء الأنشطة المختلفة 

إذا تمكننا من السيطرة على هذه الأمور فإننا وبكل تأكيد سننجح في قضاء وقت مثمر

ما هي تقنية بومودورو ؟

تقنية بومودورو أو طريقة بومودورو هي طريقة طورها فرانشيسكو سيريلو في أواخر الثمانينات لإدارة الوقت. صممت هذه الطريقة كوسيلة لتحسين الإنتاجية والتركيز عبر تقسيم العمل إلى فترات زمنية قصيرة لكل مهمة وتكون عادةً مدتها 25 دقيقة، تليها فترات راحة قصيرة ثم فترة أخرى وهكذا.

Advertisements

يشار أحياناً لمنبه بومودورو بمنبه الطماطم و هو منبه تقليدي تستخدمه بعض سيدات المنازل في المطبخ لتحديد وقت الطهي وهو صالح تماماً لتطبيق مبدأ منبه بومودورو وهذا سر شهرته.

نظم وقتك باستخدام تقنية بومودورو أو منبه الطماطم 1
منبه الطماطم

كيف تعمل طريقة بومودورو

الفكرة وراء تقنية بومودورو هي أن الفواصل الزمنية المحددة تخلق إحساسًا بالإلحاح وتساعد في الحفاظ على التركيز. تمنع فترات الراحة المتكررة أيضًا الإرهاق وتسمح بالراحة العقلية والتعافي. ومن خلال تقسيم المهام إلى أجزاء يمكن التحكم فيها وتوفير فترات راحة منتظمة، تهدف هذه التقنية إلى تعزيز الإنتاجية وتقليل المماطلة.

خطوات العمل

  1. اختر مهمة: حدد مهمة معينة أو مشروعًا محددًا تريد العمل عليه.
  2. اضبط الوقت: اضبط مؤقتًا لمدة 25 دقيقة، خلال هذا الوقت، ركز فقط على المهمة المختارة، وتجنب أي تشتيت أو انقطاعات حتى ينتهي الوقت.
  3. خذ استراحة قصيرة: بمجرد انتهاء الـ 25 دقيقة، خذ استراحة قصيرة مدتها حوالي 5-10 دقائق. استغل هذا الوقت في الاسترخاء أو التمدد أو القيام بأي شيء ليس له علاقة بالعمل.
  4. كرر العملية: بعد أن تنتهي من فترة الراحة، ابدأ دورة بومودورو آخر عن طريق ضبط المؤقت لمدة 25 دقيقة واستمر في العمل على المهمة. كرر دورة العمل هذه واستراحة حتى تنتهي من أربعة دورات بومودورو.
  5. خذ استراحة أطول: بعد الانتهاء من أربعة دورات بومودورو (حوالي ساعتين)، خذ استراحة أطول من حوالي 15 إلى 30 دقيقة. الغرض من هذه الاستراحة هو السماح لك بتجديد نشاطك درءاً للملل أو الخمول.
  6. استأنف العمل: استأنف الدورة عبر بدء مجموعة أخرى من أربعة دورات بومودورو، تليها استراحة أطول وهكذا . كرر هذه العملية حسب الضرورة حتى تنتهي من عملك أو تحقق النتيجة المرجوة.

ضع في اعتبارك أن الفترات المحددة المذكورة هنا هي مجرد أمثلة، ويمكنك تعديلها بناءً على تفضيلاتك واحتياجاتك. تتميز تقنية بومودورو بالمرونة ويمكن تكييفها لتناسب أنماط العمل الفردية.

Advertisements

وتكمن الفكرة في تحديد زمن للمهمة وليكن 25 دقيقة يبدأ بعدها منبه بومودورو  في تنبيه القائم علي العمل بأنه قد تخطي الوقت المحدد للمهمة وعليه أن يحصل علي فاصل من الراحة  5 دقائق يمكنك خلالها تصفح الفيس بوك و البريد الإلكتروني و تويتر و الاستراحة

ستجد أن حرصك علي التركيز في المهمة يزداد شيئاً فشيئاً حتي تصبح قادرا علي اداء المهمة في الوقت المحدد و تحصل علي راحه مستحقة هذه المرة و بمرور الوقت يتقلص زمن أداء المهم و يتلاشى تأثير المشتتات و بالتالي تستغل وقتك بطريقة أفضل .

اذا لم تكن تمتلك منبه بومودورو أو منبه الطماطم مثلي فيمكنك استخدام موقع مثل TomatoTimers! أو يمكنك تحميل تطبيق لمتصفحك أو لهاتفك المحمول ليقوم بنفس المهمة

Advertisements

تطبيق Strict Workflow لمتصفح كروم

يقوم هذا التطبيق الرائع بما سبق و شرحناه في منبه بومودورو العادي بالإضافة لأنه يقوم بحجب جميع المواقع الاجتماعية و المواقع التي تحددها لحين الانتهاء من مهامك , أستخدمه شخصياً وأشعر براحة كبيرة في استخدامه

أو يمكنك ايضاً تحميل أحد هذه التطبيقات بحسب نوع هاتفك

3 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

خمسة عشر − ثلاثة =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.