مجلة رؤى
مجلة رؤى
ثقف نفسك وتعلم ما يفيدك: أفكار منزلية وتعليمية وحيل علمية وتقنية وفوائد صحية
  • الرئيسية
  • فهرس المجلة
  • الخصوصية
  • من نحن
☲

☖ » صحة

7 طرق تحول أي طعام إلى طعام صحي دون حرمان !

7 طرق تجعل أي طعام أفضل صحياً !
طعام أفضل صحياً

هل غذاءك غير صحي بالقدر الكافي وليس لديك النية أو الرغبة في تغييره ؟

حسناً ما رأيك بمحاولة جعله صحي أكثر بدلاً من ذلك مع الاحتفاظ بشهيتك و شهية أسرتك للطعام؟ إليك بعض الكبسولات السريعة لجعل وجبة أسرتك صحية أكثر من المعتاد .

طعام صحي

معظم الصعوبات تأتي من كوننا نرغب في إحداث تغييرات كبيرة في وقت قصير للغاية و هذا يجعل من الأمر أكثر صعوبة لذا فكلمة السر عادة ما تكون الإستبدال و التقليل التدريجي للطعام الغير صحي بطعام صحي .

1- التقليل من الإضافات غير الصحية

وتشمل الإضافات غير الصحية  السكر و الزيوت و الملح ، هذه المكونات يمكنك مع تقليلها تدريجياً ، التقليل التدريجي سيساهم في إعادة اكتساب حساسية حاسة التذوق و بالتالي لن يكون هناك شعور بفارق كبير وبمرور الوقت سيعتاد الجميع على التقليل منها.

2- تناول البدائل الصحية

يمكنك على سبيل المثال لا الحصر استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني والدقيق المكرر بدقيق القمح الكامل والخبز الأبيض بالخبز الأسمر وشريحة اللحم السميكة بشريحة أقل سمكاً لن يؤثر هذا كثيراً في الطعم و سيبقى الطعم مقبولاً وشهياً وصحياً أيضاً كما يمكنك استبدال التحلية بعد الأكل بالفواكه الطازجة .

3- تغيير طريقة الطهي

  • بدلاً من القلي يمكن استخدام الفرن أو الشواية
  • بدلاً من الزبدة و السمن النباتي و المارجرين استخدمي الزيت
  • استخدمي زيت الزيتون فهو صحى أكثر من الزيوت العادية
  • اضيفي الألياف لقائمة طعامك ، تتواجد الألياف في الفواكه و الخضروات الطازجة
  • كما يحبذ التقليل من الملح و لا حاجة لإزالته بالكلية

4- نصف مطهي

كلما ازدادت درجة طهي الخضروات كلما فقدت فيتامينات أكثر لذا احرصي قدر الإمكان على عدم طهي الخضروات حتى النضج التام حتى لا يفقد الطعام الكثير من قيمته الغذائية . و في المقابل الطهي الجيد للحوم يجعلها صحية أكثر من خلال قتل البكتريا الضارة .

5- تنوع أكثر = فائدة أكبر

حتى لو لم يكن الطعام صحياً بما فيه الكفاية فإن تناول أنواع مختلفة من الطعام يمنح الجسم فائدة أكبر لتنوع العناصر التي يمكن الحصول عليها من الغذاء المتنوع كما أنه يقلل من كمية المواد الضارة في كل نوع حتى يستطيع الجسم التخلص منها بسهولة .

6- أطباق أصغر

أحد أنجح الوسائل لجعل الطعام صحي أكثر هي تقليل كميات الطعام بدون الحاجة لتغيير الوجبات نفسها و بذلك يمكنك الإستمتاع بطعامك المفضل و يمكن ذلك بإستخدام معيار للطعام مع تقليل كميات الطعام بانتظام تدريجياً ومتابعة ذلك.

7- اجعلي الطعام المفيد متوفر في ثلاجتك دائماً

وجود الطعام المفيد مثل الفواكه و الخضروات في مقابل التقليل من وجود غيرها من الأطعمة سيجعلك تستبدلين الطعام غير المفيد بآخر مفيد دون أن تشعري .

مقالات قد تهمك

دم الجبال : فوائد الشيلاجيت، يجدد الشباب ويعالج الزهايمر والعقم !

اضبط السكر واحرق الدهون أثناء الجلوس بتحريك عضلة واحدة فقط !

هل يمكن أن يصاب الجهاز المناعي بالجنون ويهاجم الجسم ذاته ؟!

أسباب طنين الأذن وطرق علاجه

مقارنة أهم 8 شركات تقدم اختبار DNA: اعرف شجرة عائلتك وحالتك الصحية عبر جيناتك

خلايا هيلا الخالدة : ماتت هنريتا وبقيت خلاياها حية منذ 70 عاماً

فوائد وأضرار تناول البطاطا الحلوة نيئة دون طهي!

عمى الوجوه : حينما تفشل في تمييز وجوه من حولك !

Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Email Share on SMS Share on WhatsApp Share on Telegram
  • صحة
رابط المقال : https://wp.me/pazaUR-fl

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

خمسة × خمسة =

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تصفّح المقالات

← 8 نصائح ذهبية تنقلك من البطالة إلى ريادة الأعمال
مواقع مفيدة : 44 موقع مجاني ومفيد →
  • رائج

    فوائد شجرة المورينجا Moringa Oleifera

    less than 1 min read 90 تعليق 119298 views

    حمية داش: أشهر وأفضل حمية غذائية وصحية في العالم!

    less than 1 min read 3 تعليقات 68265 views

    14 مكمل غذائي طبيعي لزيادة خصوبة الرجال

    less than 1 min read 5 تعليقات 57140 views

    عشبة المتنان ( نبات المثنان ) فوائد عديدة و لكن …

    less than 1 min read No comments 51677 views

    فوائد ومخاطر نبات صبار الألوفيرا ( Aloe Vera )

    less than 1 min read 7 تعليقات 49252 views

    أداة مجانية لفحص كورونا ( كوفيد19) أونلاين

    less than 1 min read 1 Comment 41907 views
  • أحدث المقالات في هذا القسم

    دم الجبال : فوائد الشيلاجيت، يجدد الشباب ويعالج الزهايمر والعقم !

    يومين ago less than 1 min read

    هل ملح الهيمالايا الوردي أفضل من الملح العادي ؟

    أسبوع واحد ago less than 1 min read

    اضبط السكر واحرق الدهون أثناء الجلوس بتحريك عضلة واحدة فقط !

    أسبوعين ago less than 1 min read

    هل يمكن أن يصاب الجهاز المناعي بالجنون ويهاجم الجسم ذاته ؟!

    شهر واحد ago less than 1 min read

    لماذا أشعر بالنعاس طوال اليوم ؟

    شهر واحد ago less than 1 min read

    أضرار الوشم : لهذه الأسباب يضر الوشم صحتك

    شهر واحد ago less than 1 min read
  • اشترك في نشرتنا البريدية

    • اقتصاد وأعمال (63)
    • تعليم (42)
    • تقنية (278)
    • تنمية (111)
    • حقائق و شائعات (27)
    • صحة (432)
    • علوم (226)
    • فنون (38)
    • مقالات-الكتاب (32)
    • منوعات (188)
    • Facebook
    • Twitter
↑
© 2023 مجلة رؤى
مجلة رؤى