كيف نتخلص من الصداع أثناء الصيام

كيف نتخلص من الصداع أثناء الصيام 1

الصداع أصعب تحديات الصيام، خاصة فى أيام رمضان الأولى، ويزداد خصوصاً فى فصل الصيف، وتكمن المشكلة فى أنه ليس بمقدور الصائم أن يأخذ مسكنات.

يقول الدكتور محمد حمدى أستاذ التغذية: أسباب الإصابة بالصداع قبل الإفطار هى نقص نسبة الجلوكوز فى الدم، وانخفاض مستواه عن المعدلات الطبيعية، ولأنه مصدر رئيسى من مصادر الطاقة فى الجسم، أما بعد الإفطار، فهو نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة دفعة واحدة، مما يؤدى إلى ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الدماغ.

ونصح “حمدى” بالتقليل من المشروبات المنبهة التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة والنسكافيه للوقاية من الصداع فى وقت الصيام، والاهتمام بوجبة السحور كوجبة رئيسية لما لها من دور هام جداً فى إمداد الجسم بالطاقة والتخلص من الصداع والإعياء، لذلك من الأفضل التأخر فيها على قدر الإمكان لإمداد الجسم بالطاقة والجلوكوز لفترة أطول.

وتابع: يُفضل الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات فى وجبة السحور، وتنظيم فترات النوم.. فتقليل النوم يؤدى إلى الصداع، وتناول الإفطار على 3 وجبات للمساعدة على الهضم السليم وتدفق الدم إلى الدماغ على فترات، مما يؤدى إلى تجنب الصداع، فالبدء بتناول التمر وبعد فترة وجيزة تناول السوائل وبعد فترة تناول الطبق الرئيسى بكميات معقولة.

وأكد “حمدى” أن التدخين فى رمضان يؤدى إلى الشعور بالصداع الشديد، وذلك لنقص كمية النكوتين فى الدم، وشرب السجائر بشراهة بعد الإفطار، كما نصح بتناول كمية وفيرة من الماء فى فترة ما بين الإفطار إلى السحور لأن الجفاف فى الجو الصيفى يؤدى إلى الشعور بالصداع.

ونصح “حمدى” بمحاولة الابتعاد عن أشعة الشمس لأنها من المصادر الأساسية للإصابة بالصداع، وعند التعرض للشمس من الأفضل ارتداء قبعة ونظارة شمسية، ومن الأفضل للأشخاص الذى يُعانون من صداع مستمر تناول المسكنات فى السحور، والتخلص من ألم الأسنان قبل رمضان لأنها من مسببات الصداع.

اليوم السابع

تعليقان


  1. رد

  2. شركة تنظيف بالرياض
    about.me
    شركة تنظيف بالرياض
    http://genius.com
    شركة تخزين عفش بالرياض
    شركة عزل خزانات بالرياض
    شركة عزل خزانات بالرياض
    شركة تنظيف واجهات زجاج بالرياض
    شركة تنظيف الاثاث بالرياض
    شركة جلي بلاط بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض

    شركة نقل عفش بالرياض
    شركة تنظيف موكيت بالرياض
    شركة تنظيف مجالس بالرياض
    شركة تنظيف مسابح بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف بيارات بالرياض
    شركة شفط بيارات بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة عزل اسطح بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة تنظيف كنب بالرياض
    http://www.xing.com
    شركة رش الدفان بالرياض
    https://plus.google.com
    https://www.youtube
    شركة رش دفان بالرياض
    شركة تسليك مجارى بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف ستائر بالرياض

    رد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *