ما هو أفضل مكمل غذائي لعلاج نزلات البرد ؟

ما هو أفضل مكمل غذائي لعلاج نزلات البرد ؟



برغم الشهرة الكبيرة التي يحملها فيتامين سي لعلاج نزلات البرد إلا أنه ليس الإجابة الصحيحة وفقاً لأحدث الأبحاث العلمية .

في عام 2013 تم تقييم 29 تجربة شملت أكثر من 11300 شخص حول تأثير فيتامين سي لعلاج البرد لكن لم يتم إثبات أي تأثير يذكر لفيتامين سي في مواجهة البرد , الحالة الوحيدة التي أظهرت نتائج إيجابية طفيفة كانت لدى العدائين و المتزلجين و الجنود في بعض المناطق شديدة البرودة و مع ذلك لم يلاحظ أي تأثير ثابت لتناول فيتامين C ... سواء على مدة أو شدة نزلات البرد .

فوق كل هذا قد تتسبب الجرعات الكبيرة من فيتامين C - التي تصل إلى 2000 ملليغرام أو أكثر - بأضرار كبيرة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى المؤلمة كما أن مكملات فيتامين سي لم تثبت فعالية كمصدر جيد للفيتامين .

و في حين نفت الأبحاث الحديثة دور فيتامين C في علاج نزلات البرد كما كان يعتقد  سابقاً , و إذا كنت تبحث عن شيء يمكن أن يساعد بشكل فعلي للوقاية من البرد و الإنفلونزا فربما يكون الزنك هو أفضل ما يمكنك تناوله . بعكس فيتامين C الذي فشل في إثبات فاعليته فإن العديد من الأبحاث اقترحت الزنك كبديل .

إذا كنت ترغب في زيادة كمية الفيتامينات والمعادن بشكل عام، فإن الأبحاث تدعم الحصول عليها من الفواكه والخضروات الطازجة. هذا هو أفضل وسيلة لجسمك لمعالجة ذلك ويضمن لك الحصول على معظم المواد الغذائية الممكنة.


إقرأ : 25 فائدة لفيتامين سي ليس بينها علاج البرد !

الزنك أفضل رهان ضد البرد

وخلافا لفيتامين C، التي وجدت الدراسات على الأرجح لا شيء لمنع أو علاج نزلات البرد، والزنك قد يكون في الواقع يستحق تسديدة هذا الموسم. ويبدو أن المعادن تتداخل مع تكرار الفيروسات الأنفية التي تسبب نزلات البرد.

في دراسة أجريت عام 2011 لدراسات الأشخاص الذين أصيبوا مؤخرا بالمرض، يرى الباحثون أن أولئك الذين بدأوا تناول الزنك ومقارنتهم مع أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. من حصلوا على الزنك كانت نزلات البرد لديهم أقصر وأعراض البرد أقل حدة.


الزنك من العناصر النزرة التي تعتمد عليها خلايا الجهاز المناعي لدينا . عدم الحصول على ما يكفي من الزنك (يوصي الباحثون كلية الطب بجامعة هارفارد 15-25 ملغ من الزنك يوميا) يمكن أن تؤثر على عمل الخلايا التائية لدينا وغيرها من الخلايا المناعية.

لكن من المهم أيضا عدم الحصول على الكثير جداً من الزنك , الزيادة الكبيرة الناتجة عن جرعات كبيره من مكملات الزنك قد تتداخل فعلا مع عمل الجهاز المناعي و هنا ستكون النتيجة عكسية تماماً.


مصادر
http://uk.businessinsider.com/colds-flu-vitamins-supplements-2016-12?r=US&IR=T
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/