صورة المقال
Textual description of firstImageUrl

فوائد الشاي الأخضر ونصائح هامة لتجنب أضراره

فوائد الشاي الأخضر

مشروب الشاي الأخضر أصبح من المشروبات الشعبية في العالم لما له من فوائد عديدة وبدأت تتزايد شعبيته أيضا في الوطن العربي في الآونة الأخيرة واستبداله عن الشاي الأحمر

الشاي الأخضر والوقاية من السرطان

يعتقد بعض الباحثين أن مشروب الشاي الأخضر يساعد في الوقاية من بعض أمراض السرطان لاحتواء الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة وخاصة سرطان البروستاتا وسرطان الثدي

فوائد الشاي الأخضر لمرضى القلب

الشاي الأخضر يساعد على خفض نسبة الكوليسترول ويحسن من تدفق الدم مما يساعد في علاج مرضى القلب ويقلل من نسبة التعرض للسكتة الدماغية والنوبات القلبية وتوصلت الأبحاث إلى أن الشرب المنتظم للشاي الأخصر يحسن من وظيفة الخلايا الباطنية للقلب (الخلايا المبطنة للأوعية الدموية)

فوائد الشاي الأخضر للمخ

دائما ما هو جيد للقلب يعتبر جيد أيضا للدماغ فهو أيضا يرتبط بأوعية دموية كلما كانت صحية أكثر تساعد أكثر على صحة ادمغتنا ويعمل الشاي الأخضر على تحسين الذاكرة وقد بينت الأبحاث أنه يساعد بشكل ما على إبطاء تخفيض نسبة أستيل كولين في المخ والذي يتسبب في مرض الزهايمر, والمواد المؤكسدة في الشاي الأخضر تساعد على تجنب أضرار تدمير خلايا المخ التي تتسبب في الشلل الرعاش.

الشاي الأخضر مضاد لأعراض الشيخوخة

الشاي الأخضر يساعد على حماية البروتينات التي تشكل بنية الجلد وتمنع نشاط الانزيمات التي تتسبب في التجاعيد لان الشاي الأخضر غني بمادة البوليفينول وهذه المادة نوع من أنواع مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات وتحسن من نسيج الجلد.

الشاي الأخضر للتنحيف (التخسيس)

يساعد الشاي الأخضر على تخفيض الوزن حيث يحرق 70 وحدة من السعرات الحرارية في اليوم ويساعد على حرق الدهون وتحسين عملية الأيض وأكدت الأبحاث أن الذين يمارسون التمارين من أجل التنحيف (التخسيس) يساعد الشاي الأخضر في نقص الوزن ضعف الذين لا يشربونه مع ممارسة التمارين, وأفضل أسلوب للتنحيف هو اتباع نظام غذاء صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام وشرب الشاي الأخضر يوميا بالتأكيد مع هذه الطريقة لن تصبح سمينا مرة أخرى.

فوائد الشاي الأخضر للبشرة

الشاي الأخضر يحمي الجلد من الآثار الناجمة عن الجذور الحرة والتي تتسبب في تجاعيد الجلد وفي أحد الأبحاث في جامعة ألاباما في برمنجهام بألمانيا تبين أن شرب الشاي الأخضر يقلل من خطر الاصابة بسرطان الجلد ويقلل من مخاطر تعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية ويمكن وضع أكياس الشاي الرطبة الباردة على الجلد أو العينين لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ومن فوائد الشاي الأخضر على الجلد أيضا انه مضاد للالتهاب ومجدد لخلايا الجلد ويساعد على تفتيح البشرة.

فوائد الشاي الأخضر للحمل

النساء الحوامل أكثر عرضة لظهور مرض السكري، حيث تفرز المشيمة هرمونات للمساعدة في الحفاظ على الأم والطفل أثناء الحمل. إنتاج الهرمونات تجعل الخلايا مقاومة للأنسولين, و يصبح من الصعب للأنسولين امتصاص الجلوكوز (سكر الدم)، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم والشاي الأخضر له دور في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
وفي أثناء الحمل تصبح المرأة أكثر شهية للطعام مما يتسبب في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم والذي قد يسبب في تسمم الحمل الذي يهدد حياة الأم وطفلها والشاي الأخضر يخفض نسبة الكوليسترول المضر ويرفع نسبة الكوليسترول النافع.
على النساء الحوامل احتساء كوب واحد فقط من الشاي الأخضر يوميا لتجنب أضراره وجني فوائده.

فوائد الشاي الأخضر لالتهاب المفاصل والعظام

يساعد الشاي الأخضر على الحد من مخاطر التهاب المفاصل الروماتويدي كما انه يحمي الغضاريف من التآكل ويحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مادة الفلوريدا التي تحافظ على سلامة العظام.

فوائد الشاي الأخضر لمرضى السكر

الشاي الأخضر يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ويوقف نشاط انزيم الايميليز الذي يحول النشويات إلى سكر يمتصه الدم وبالتالي فهو يخفض من نسبة السكر في الدم ويرى الباحثون أن الشاي الأخضر يعتبر مهم جدا بالنسبة لمرضى السكر.

الشاي الأخضر والكبد

شرب كمية معتدلة من الشاي الأخضر يوقف تركم الترسبات الدهنية على الكبد ويقلل من خطر الاصابة بسرطان الكبد وتليف الكبد فالشاي الأخضر الذي يحتوي على مركبات البوليفينول تساعد على حماية خلايا الكبد والأنسجة ويحارب الدهون المتراكمة على الكبد.

فوائد أخرى للشاي الأخضر

يساعد على خفض ضغط الدم مما يجعله مفيد لمن يتعرضون لارتفاع في ضغط الدم.
يساعد على التخلص من السموم في الجسم.
يساعد على تقوية جهاز المناعة.
يحمي من نزلات البرد والانفلونزا لاحتوائه على فيتامين سي.
مادة الثيانين الموجودة في الشاي الأخضر تساعد على الهدوء والاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.
يحتوي على مادة الثيوفيلاين الذي يريح العضلات التي تدعم الشعب الهوائية مما يقلل من أخطار مرض الربو.
يساعد في علاج التهاب الأذن بتنطيف الأذن بقطعة قطن مبللة بالشاي الأخضر.
يبطئ من نمو البكتيريا التي تتسبب في تسوس الأسنان.
يقلل من الحساسية.
فوائد الشاي الأخضر للجهاز الهضمي.

هذه الفوائد الكثيرة جعلت من الشاي الأخضر مشروبا شعبيا ذا أهمية للحفاظ على صحتنا لكن علينا استخدامه بطريقة صحيحة لتجنب أضراره

أضرار الشاي الأخضر

  • يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين وان كانت بنسبة أقل من الشاي الأحمر والقهوة إلا ان التناول المفرط الشاي الأخضر يؤدي إلى الأرق والقلق وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
  • الشاي الأخضر يمثل مشاكل للأشخاص العرضة لقرحة المعدة فقد يتسبب في اضطراب في المعدة وغثيان.
  • الافراط في شرب الشاي الأخضر يؤدي إلى عدم امتصاص الدم لبعض العناصر الغذائية كالحديد مما قد يسبب أنيميا.
  • ينصح الأطباء بعدم احتساء الشاي الأخضر وأي عشب يحتوي على الكافيين كالقهوة أو أي نوع من أنواع الشاي خلال الأشهر الأولى من الحمل.
  • يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية مثله مثل أي نوع من أنواع الشاي لذا يجب استشارة الطبيب دائما ويمكنك توخي الحذر باحتساء الشاي بعد ساعتين من تناول الدواء.
  • شرب الشاي الأخضر قد يتسبب في خروج الكالسيوم مع البول فيؤثر على الكالسيوم في الجسم.

كيف تشرب الشاي الأخضر دون أضرار؟

  • شرب الشاي الأخضر طازجا (ساخنا) ولكن بارد قليلا حتى لا تتسبب في قرحة المعدة.
  • لا تترك الشاي الأخضر منقوع كثيرا حتى لا يتركز وتزداد نسبة الكافيين التي تسبب خفقان القلب وتزداد مادة البوليفينول التي تسبب عسر الهضم.
  • لا تشرب الشاي الأخضر مع الأدوية والمكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب لان الشاي يتفاعل مع بعض الأدوية.
  • يفضل شرب من 3-4 أكواب يوميا للحصول على أفضل الفوائد الصحية ولا تزيد المرأة الحامل عن كوب واحد يوميا والتوقف عن شربه في فترات الحمل الأولى.
  • شرب الشاي الأخضر قبل أو بعد وجبات الطعام بساعة حتى لا تتسبب في نقص الحديد أو الكالسيوم ويمكن شرب الشاي الأخضر مع الحليب لتجنب ذلك.

هناك 48 تعليقًا :

  1. مقال رائع ومفيد جدا ويمكنكم ايضا التعرف على اهم فوائد الشاي الاخضر مع فراشينال www.frational.com

    ردحذف
  2. مقال جدا رائع ومميز يعطيكم ألف عافية

    ردحذف
  3. أهلاً بك أخي العزيز شكراً على مرورك

    ردحذف
  4. انا سمعت من دكتور ان الشاي الاخضر مضر علي الكلي هل دا صحيح
    وهل هيا دي اضرارالشاي الاخضر فقط ؟

    ردحذف
    الردود
    1. أخي العزيز الشاي الأخضر آمن ما دام يتم استهلاكه بطريقة معتدلة لا تزيد عن 5 أكواب في اليوم أو 10 أكواب صغيرة , الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول و هي مادة مفيدة للقلب و تحمي من السرطان لكنها تصبح سامة لو تم إستهلاكها بإفراط و عادة لا يكون القلق من تناول المشروبات بل من الأعشاب الصينية و التي قد تحمل ما يزيد عن 50 ضعف مما يحمله المشروب المستهلك العادي مما قد يضر بالكلى و الكبد
      اتمنى أن تكون الإجابة وافية

      مصدر الإجابة : مجلة نيوساينتست
      http://www.newscientist.com/article/dn11786-green-tea-can-be-harmful-in-large-quantities.html

      المصدر : فوائد الشاي الأخضر ونصائح هامة لتجنب أضراره http://www.ruoaa.com/2013/11/benefits-of-green-tea-and-tips-to-avoid-side-effects.html#ixzz3nY6DwcwO

      حذف
  5. الله يبارك فيكم

    ردحذف
  6. موضوع مفيد بارك الله بكم

    ردحذف
    الردود
    1. اهلا بك اخيينا العزيز شكرا على مرورك

      حذف
  7. موضوع مفيد جدااا بارك الله فيكم

    ردحذف
  8. مقال رائع وبارك الله فيكم

    ردحذف
  9. هل يطبخ وحده او يمكن طبخه مع مواد اخرى

    ردحذف
    الردود
    1. تناول الشاي الأخضر يكون حسب الرغبة أخي العزيز و يمكن تناوله مع النعناع أو الياسمين أو الزنجبيل أو القرنفل أو تناوله بدون أية إضافات أما نصيحتي لك إن كنت لا تستطيع تناول الشاي الأخضر منفرداً و ترغب في الإستمتاع بنكهة الشاي دون إضافات هي تناوله مع إضافة نصف ملعقة صغيرة من الشاي الأسود حتى تستطيع تقبل طعمه

      حذف
  10. مقال وايد حلو تسلم اديك

    ردحذف
    الردود
    1. أهلاً بك شكراً على مرورك

      حذف
  11. مقال رااااااااااااااااااااااائع شكرا

    ردحذف
  12. جزاك الله خير

    ردحذف
  13. شكراا جزاك الله خيرا

    ردحذف
  14. بارك الله فيكم علا هازه الافادات الطيبه وانااشرب مقدار اثنين كوب يوميا بعد العشاء بساعه هل فى زالك خطر

    ردحذف
    الردود
    1. الشاي الأخضر آمن ما دام يتم استهلاكه بطريقة معتدلة لا تزيد عن 5 أكواب في اليوم أو 10 أكواب صغيرة , الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول و هي مادة مفيدة للقلب و تحمي من السرطان لكنها تصبح سامة لو تم إستهلاكها بإفراط و عادة لا يكون القلق من تناول المشروبات بل من الأعشاب الصينية و التي قد تحمل ما يزيد عن 50 ضعف مما يحمله المشروب المستهلك العادي مما قد يضر بالكلى و الكبد
      اتمنى أن تكون الإجابة وافية

      مصدر الإجابة : مجلة نيوساينتست
      http://www.newscientist.com/article/dn11786-green-tea-can-be-harmful-in-large-quantities.html

      حذف
  15. الردود
    1. أهلاً بك أخينا العزيز شكراً على مرورك

      حذف
  16. الردود
    1. عفواً أخي نتمنى أن نكون قد أفدناك

      حذف
    2. مره وحده في اليوم بعد العشاء يكفي يااخوان

      حذف
  17. معلومات مفيد عاشت ايدكم عندي سوال اني اعاني من مرض قرحة متوسطة هل بامكاني اشرب كوب واحد كل يوم و اذا اخلطة مع حلييب هل يجد نفعا لتجنب تقرح بشكل كامل و شكرا

    ردحذف
    الردود
    1. الشاي الأخضر يحتوي على الفلورايد القاتل للبكتريا المسببة للقرحة المعديه كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوم بحماية خلايا الجسم لكن المشكلة هي في احتواؤه على الكافيين و هو معروف بمساهمته في القرح ايضاً , عليك بمناقشة الخيارات مع طبيبك

      حذف
  18. هل يمكن شربه ليلاخلال السهرة

    ردحذف
  19. انا عندي رعشة مرات تقوى ومرات تضعف في اليد اليسرى والرجل الايسر هل شرب هذا النوع من الشاي نافع لها

    ردحذف
    الردود
    1. عليك بزيارة الطبيب لتحديد سبب المشكلة أولاً أخي العزيز

      حذف
  20. شكرا على المعلومات القيمة

    ردحذف
  21. اتناول الشاى الاخضر مع بعض المكملات الغذائيه مثل (الامينو/الكرياتين) هل يوجد اضرار ؟

    ارجووو الرد
    وشـــــــكــــــــرا

    ردحذف
    الردود
    1. يمكن إذابة الكرياتين في الشاي أو القهوة الدافئة بدون مشاكل و لكن الكرياتين يخزن الكثير من الماء في العضلات و هو ما يستهلك الكثير من الماء في الجسم أما الكافيين في الشاي و القهوة فهو مدر للبول و بالتالي يطرح الجسم كمية أكبر من الماء كلا التأثيرين معاً قد يتسببا في حدوث جفاف لذا ينبغي باستمرار تعويض الماء بشرب الكثير من الماء و السوائل و تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز و التمر لحمايتك من الجفاف

      مصادر
      http://www.bodybuilding.com/fun/berardi5.htm
      http://www.livestrong.com/article/540935-can-i-take-caffeine-while-taking-creatine/

      حذف
  22. هل شاى الاخضر ليبتون الاكياس بيخسس ولا لا

    ردحذف
    الردود
    1. الشاي الاخضر يساعد على التخسيس
      يعني لا بد من انك تتبع نظام غذائي وتمارين رياضية مع الشاي الاخضر ليساعدك على التخسيس ولا يوجد مشروب بيخسس

      حذف
  23. االسلام عليكم ..سمعت معلومة خطيرة ان بآخر الابحاث وجد الخبراء ان تناول الشاي الاخضر يحفز ظهور جين ب53 فى جسم الانسان الذى يعرف عنه انه مسبب للسرطان ...

    ردحذف
    الردود
    1. الجين B53 هو جين يقوم بإصلاح تلف الدي إن أيه ما حدث أنه من خلال بعض التجارب على الفئران وجد ان الشاي اﻷخضر يتسبب بتنشيط هذا الجين و هو ما جعل بعض العلماء يعتقدون أن الشاي اﻷخضر و القهوة و السوائل المدخنة تتسبب في تلف الدي إن أيه و بالتالي زاد نشاط الجين و هو استنتاج متسرع في رأي الكثيرين و يحتاج لمزيد من اﻷدلة و على كل حال يحتاج اﻷمر لمزيد من البحث و الدراسة

      حذف
  24. شكرا على المعلومات القيمة

    ردحذف
  25. افادكم الله كيف تناول الشاى لعلاج تضخم البرستاته..تناولته مع العسل لمدة شهرين ولم اجد فائدة .....جزاكم الله خيرا

    ردحذف
  26. الشاي الابيض من أندر أنواع الشاي ما يُطلق عليه الشاي الأبيض ولإنتاجه يتم قطف البراعم الصغيرة، والأوراق الصغيرة فيها، دون الأوراق الكبيرة العادية. ويتم العناية بها برفق بعد القطف، ثم تجفيفها بعناية أيضاًويؤكد خبراء التغذية على أن دول العالم المتقدم بدأت في تداول نوعية معينة من الشاي يطلق عليها الشاي الأبيض ويحتوي على مركبات البوليفينول وهي تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم والحماية من السرطان.

    طريقه استخدام الشاى الابيض للتنحيف و لتبييض البشره و تقفيل المسام و شد البشره

    المصدر: مدونة ريجيم فى ريجيم الشاي الأبيض أفضل لصحة الإنسان من الاخضر والاسود بحثت مئات الدراسات في الخصائص الصحية للشاي الأخضر والأسود ..ولكن الدراسة الجديدة حولت الاهتمام نحو الشاي الأبيض الذي يتفوق في مزاياه الطبية على كلا النوعين وتعتبر الصين واليابان من أهم الدول المنتجة والمصدرة لهذا النوع من الشاي .



    طريقة استخدام الشاي الابييض
    يحضر تماما كما يحضر الشاي الاسود أو الاخضر
    كل كوب منه تحتوي على حوالي 15 ملغم كافئين بينما يحتوي الاسود على حوالي 50ملغم كافئين لكل كوب
    والاخضر يحتوي على حوالي 25 ملغم كافئين لكل كوب (120ملغم)
    فوائد الشاي الابيض1- تخفيف الوزن و حرق الدهون : حيث يعمل على زيادة معدل حرق الدهون و تحلله و يساعد على تخفيف السهية


    2- يقل من مخاطر أمراض القلب و الشرايين


    3- يقل من مخاطر السرطان و تكاثر الخلايا


    4- يقل من ظهور التجاعيد مع التقدم بالسن ولهذه ألغايه بدأيسوق منه ما يسمى بكريم ألشاي ألابيض ليدهن منه ألوجه وألعنق قبل النوم للمعاجه والوقايه أيضا


    5- يعمل على منع نشاط الانزيم ألمعروف بقدرته على تفكيك الايلاستين والكولاجين حيث يؤدي هذا ألتفكيك ألى الظهور ألمبكر لتجاعيد ألوجه والجلد وألعنق كما وجد ان مثل هذا التفكيك يلعب دورا في ظهور مرض ألمفاصل والروماتزم لذا يلاحظ ان مثل هذه ألامراض غالبا ما تظهر عند كبار ألسن وفي مرحلة الشيخوخه


    6- تحسين عملية الهضم و قرحة المعدة حيث يوصى بشرب منقوعه ألساخن بمعدل كوب قبل كل وجبة طعام وقبل ألنوم أيضا


    7- يحتوي على الفلورايد المضاد للبكتيرا و لذلك فهو يساعد في حماية الأسنان و يقل من تسوسها حيث يسوق منه معاجين أسنان طبيه وغسول ألفم والحلق


    8- يمتاز بطعمه و بمذاقه الجيد المستساغ للجميع على العكس من الطعم اللاذع للشاي الأخضر


    9- يمتاز بعدم احتوائه على الكمية العالية من الكفاين الموجود في الشاي التقليدي و الشاي الأخضر و لذلك لا يعتبر منبها قويا للجهاز العصبي و يمكن تناوله في أي وقت من اليوم


    10- لا يصبغ الأسنان لعدم وجود تركيز عالي من حمض التانك الموجود بالشاي التقليدي و الأخضر ملاحظه


    11- اذا أردت الحصول على فوائد هذا المشروب الطبية فيجب عليك تناول مالا يقل عن أربعة أكواب يوميا ونفس هذه ؟الكم مطلوب للحصول أيضا على فوائد ألشاي ألاخضر


    12- أن الشاي الابيض قد يصبح أحد أكثر الوسائل فعالية في مكافحة البدانة نظراً لاحتوائه على مركبات كيماوية طبيعيهة تمنع تراكم الدهون في ألجسم وتفتيتها ويمكن أن يعمل على منع امتصاص الكولسترول والدهون الى الدم


    13- وقد قام علماء ألبيلوجيا بزراعة خلايا سمنه انسانيه ألمصدر في المختبر واكتشفوا بعد معالجتها بالشاي الابيض بأن كمية الدهون فيها قد انخفضت بشكل ملحوظ


    ردحذف
  27. فضل من الله بعد معاناة مع الكورتيزون واجراء عملية غير ناجحة الجيوب الانفية ، بتوفيق من الله وبعد ثلاث سنوات من الألم والخسائر ، بدأت اشرب شاهي اخضر وبعد ساعة ترجع حاسة الشم ثم يرتاح الصدر الي 3 ساعات ثم افقدها مره اخرى وبفضل الله بدأت استمر في شرب الشاهي واتحسن الافضل… الحمد الله علي هذه النعمة

    ردحذف

X

مرحباً

لا تفقدنا تابع صفحتنا علىفيسبوك !

مجلة رؤى على تويتر