صورة المقال
Textual description of firstImageUrl

نصائح للتخلص من الخمول والإرهاق و الكسل


كثير منا يعاني الخمول و الكسل و الإرهاق خاصة مع دخول فصل الصيف وموسم الامتحانات والضغوط النفسية وقد يصاحبه كثرة النوم او الأرق .. هناك عدة أسباب للشعور بالخمول والكسل وأهمها:

الأماكن المغلقة وعدم التعرض للهواء - الحالة النفسية بسبب فقدان عزيز أو انتظار أمر ما يشغل البال - الجلوس أوقات طويلة امام التلفيزيون أو الكمبيوتر - سوء التغذية - او لأسباب عضوية كالأنيميا وبعض أنواع السرطان وأمراض القاولون وعجز الغدة الدرقية.

كيفية التخلص من الخمول والإرهاق: ( إذا استمر الخمول والتعب فترة طويلة لابد من استشارة الطبيب )
1- أخذ القسط الكافي من النوم بالليل والإستيقاظ في البكور وخاصة في وقت الفجر والابتعاد عن النوم في النهار إلا وقت قصير من القيلولة.
2- تغيير الروتين اليومي وطريقة التفكير بتنظيم الوقت والأعمال اليومية.
3- ممارسة الرياضة أمر مهم جدا في علاج الخمول والكسل .
4- تناول الفطار في الصباح والبعد عن الحلويات والسكريات والوجبات السريعة.
5- شرب القهوة أو الشاي أو الكاكاو في الصباح واجتنب شربها بالمساء.
6- أكثر من شرب الماء.
7- احرص على اكل البروتين (كمنتجات الألبان والبيض والسمك والدجاج) والحديد (كاللحوم والبض والكبدة)  وأكثر من الخضروات والفواكه في وجباتك .
8- الخروج من المنزل او خارج العمل والمشي يساعد على تغيير المزاج وتنشيط الدورة الدموية.

وإليكم بعض المشروبات والأعشاب والمأكولات التي تساعد في التخلص من الخمول والكسل:
- عصير البرتقال أو الليمون ويمكن وضع زيت حبة البركة.
- اللبن ويمكن تحليته بعسل النحل.
- الشيكولاتة السوداء فهي غنية بالحديد والماغنسيوم.
- الحلبة بالعسل.
- التفاح والموز.
- السردين فهو غني بالحديد ودهون اوميجا التي تساعد في تنشيط المخ.
- السمسم فهو غني بالماغنسيوم.
- البصل والبقدونس.

ليست هناك تعليقات :

أضف تعليقك ( جميع التعليقات يتم مراجعتها قبل نشرها )

X

مرحباً

لا تفقدنا تابع صفحتنا علىفيسبوك !

مجلة رؤى على تويتر